25歲後身體開始衰老！抗衰老秘訣：提高代謝，留住肌肉！

為什麼25歲後身體開始衰老？

成人期過了25以後，基礎代謝率就會開始下降，大約每十年下降5%至10%。中年發福的原因。而且，在年過25歲後，生長激素停止分泌，若生活中缺乏一定強度的鍛煉，我們的骨骼肌（肌肉）將會逐年流失1-2%。

如果你的基礎代謝越來越低，就會隨便吃一點就會胖，也就是我們常常說的喝水都會長肉的易胖體質。因此，了解自己的代謝率，是再重要不過了！

抗衰老秘訣：留住肌肉！增加肌肉量，可以提高基代！有助於減肥。

特別是女生！女生本身沒有男生肌肉量多，而且比較難獲得肌肉，一定更要珍惜肌肉哦

當基礎代謝變高了，消耗的熱量自然也會增加，體脂也能夠隨之下降，同時因為有著足夠的肌肉，你的血液循環將會更好，更減少了心血管疾病的風險。而在得到健康的同時，你還能獲得更佳的體態。

千萬不要節食

當你選擇節食，每日攝入的熱量低於1200千卡（女性）或者低於1800千卡（男性）。就等於你在限制身體的新陳代謝。因為當身體發出肌餓的信號時，沒有足夠的能量和營養供給身體，它自然就會減緩新陳代謝率，以保存現有的能量。

更可怕的是，如果加劇節食的話，身體就會開始燒燃肌肉，藉此產生能量。這樣一來，只會讓內臟脂肪佔據身體更多部位。最終的結果是：減少了熱量的燃燒數值，增加了更多體重。

每磅肌肉每天要消耗大約6千卡熱量來維持自身的活動；與之相比，每磅肥肉僅僅消耗2千卡。力量訓練是減肥的最佳方式之一。經過一番力量練習，全身各部位的肌肉組織都得到了鍛煉，代謝機能會隨之旺盛起來，身體能不苗條嗎？

一款超級有效的HIIT燃脂操，燃燒脂肪的同時保留肌肉含量，運動讓你保持年輕不老！

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建議：每個動作30S動作，間隔時間為10S循環3組。

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