別讓你的小腿和手臂一樣粗！如何進行練腿訓練？
腿部肌肉鍛煉好的話，你就可以跟下面的大神一樣，爆發力非凡！↓↓↓
千萬不要讓你的小腿和小臂一樣粗
▽
腿部肌肉對於健身的人來說是非常重要的！當你體重不增長時，練腿部肌肉就OK。
腿是力量的源泉地，能更快的增肌，提高新陳代謝，增強運動表現，強化身體協調。
健身房練腿訓練計劃：
動作一：杠鈴頸前深蹲 3-4組*8-12RM
動作二：杠鈴負重箭步蹲 3-4組*8-12RM
動作三：單腳深蹲 3-4組*最大次數
動作四：杠鈴頸後深蹲+農夫走 3-4組*8-12RM
四個動作請根據自身訓練水平來安排，鍛煉前先進行5-10分鐘的準備活動。腿部訓練後，如還有體力，可再安排腹部訓練。
這麼酷炫的公眾號你還不關注嗎？
※9個不同的跳繩方式，狂甩身上脂肪！
※教你如何爬樓梯燃脂！什麼人適合爬樓梯減肥？
※經常健身的男性，雄性激素分泌多，性的需求會高！
※胸部+背部超級組訓練，刺激胸肌、背闊肌、肱二頭肌！
TAG:增肌減脂 |
※健身訓練不需要花哨！小力王帶你進行練胸與手臂
※如何使用「杠鈴」進行高效的大腿，臀肌訓練？在家也能練哦
※舞者那狹小的空間小床，怎樣才能利用好進行身體的訓練？
※一個小技巧，教你更好的進行俯卧腿彎舉，你知道嗎？
※一隻不想變胖的橘貓正在進行特別訓練……
※健身練了半天，胸肌兩邊卻不對稱，如何糾正？這樣進行調整修型
※看肌肉的時代，新手進行增肌訓練有什麼技巧？
※想練出巨大、飽滿的肩膀？你需要對三角肌進行針對性訓練！
※跑步時髕骨疼痛，該如何進行康復訓練？
※如何對好習慣進行調整——給你一把溫柔的砍刀
※你知道美國的傘兵是如何進行跳傘訓練的
※一個小技巧，教你更好的進行俯卧腿彎舉
※從零開始，一起進行徒手訓練！
※歪鼻矯正術是怎樣進行的？
※增肌進行時，就是無法變壯！不要讓身體重量矇騙你的訓練成果！
※茉莉花不進行這一步別想爆盆有型，這樣的技術你會嗎？
※肌肉到底是怎樣長的？如何進行增肌鍛煉？
※練出巨大、飽滿的肩膀！三角肌進行針對性訓練！
※從小進行放飛訓練，八哥將會成為讓人羨慕不已人類好幫手