一個瑜伽球，玩出6塊腹肌！

如今瑜伽球操這項運動受到了廣大人的熱愛，因為它相比其他機械類運動具有舒緩、安全、有效、趣味等特點，而且它主要是用來訓練胸部、腹部、背部、臀部、腿部等肌肉群，讓它們有型又緊緻，下面八個動作分別鍛煉到了腹部、臀部、腿部以及手臂。

一個瑜伽球，玩出6塊腹肌！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

不要忽視這個小動作，對你增肌大有幫助

瑜伽球減肥注意事項：

1、給球打氣的時候打到「八分飽」，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動作。

2、瑜伽球有各種尺寸，初學者可以先用小球，比較方便控制。一般來說，大球比較容易保持平衡，小球較輕，但不易平衡。