北京妹子，3年前別人眼中的水桶腰胖妞，如今是馬甲線女神！

3年前她是個大胖子

水桶腰讓她痛苦不堪...

受到打擊後，用3年時間來改變自己

現在的她已經是朋友們公認的女神！

徐捷

她是勵志達人，她更是減肥達人

曾經整個臃腫不堪的她

從沒想到自己也有馬甲線的那一天！

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第一張圖，咱們先不看身材

先從臉看起...

△眾位愛卿顏值怎麼樣啊？！

你以為只是個花架子？

那就大錯特錯了！

MAX：hi，徐捷，先給大家打個招呼吧！

哈嘍！大家好，我是徐捷，也可以叫我猴哥。畢業於四川西南航空學院，現在是辛苦工作的一枚美少女（請原諒我自誇，哈哈）~

△又是一位自拍狂魔！

MAX：您健身的初衷是什麼？

這個理由其實很簡單啦，因為我是維秘的死忠粉，4年前當我第一次看到維秘的秀時，一群蜂腰翹臀大長腿的天使和她們在秀場的自信和氣場，從那時起，Adriana Lima（阿德里亞娜.利馬）就成為我心目中的女神，雖然我沒有黃金比例，那我就想辦法讓自己變得更好！在朋友們的鼓勵之下，我走進了健身房，剛接觸健身的時候，那時候體重62kg的我開始懷疑人生了.....於是就立下了自己也能變成那樣身材的決心來"毒害"自己，哈哈。

△硬拉可是翹臀的必備動作！

MAX：您堅持健身多久了？現在取得了什麼成果呢？

從開始接觸到現在陸陸續續也堅持了3年多了，也取得了一些成果，最自信的當然是從水桶腰瘦成了小蠻腰，現在的我終於再也不用擔心買不著喜歡的衣服啦！我個人覺得腰腹對女生的整體體型影響是非常重要的，因為他是連接上下半身的樞紐，我現階段的健身目標是主要做一些針對四肢肌肉線條訓練，因為我對自己的線條還是不太滿意，你們也要加油啦。

MAX：您的日常健身是怎麼安排的呢？

我對我一周健身安排是4-5練，不出意外的話，每天下班後都會去健身房進行1~2個小時的訓練，前1小時專門針對性的無氧力量訓練，休息5~10分鐘後，我會再進行20分鐘有氧訓練，最後做15分鐘的拉伸。說道拉伸我要提醒各位健友，拉伸真的很重要！無論什麼時候訓練一定要在前後拉伸和熱身，除非你想在訓練後變"殘疾"！

△和私教亮腹比誰的線條好！

MAX：對待「三分練七分吃」這種說法您怎麼看，您是怎麼安排飲食的？

我並不是特別贊成，可能大部分人都是贊成並且也是按照這樣去做的，但畢竟每個人的身體狀況不同，身體素質也不同；也許有很多吃什麼都不會胖的人會拉仇恨...但重要的是，一定要選擇最少含添加劑的食物！比如你需要蘋果、麥片這樣天然食物，而不是鬆餅或蘋果派這樣添加了很多添加劑和香料的食物。作為健身的你要多食用一些粗糧和瘦肉蛋白，這樣才會讓你的線條更好。

MAX：健身期間又遇到平台期或者其他困難嗎？有成功的克服經驗給大家分享一下嗎？

我雖然是個吃貨，但也有過節食減肥的痛苦經歷，最後不但沒瘦，反而讓皮膚變得鬆弛精神狀態也變的非常差，整天四肢無力，昏昏欲睡。現在每天堅持健身就是為了能在享受美食的幸福中也保持好的身材，當然，千萬不能貪嘴，那樣就真的和好身材說拜拜了。大家都是普通人，並不是天生好身材，也需要偶爾的"放縱"一把！吃的健康才能保持身材，吃的喜歡可以保持清醒。

MAX：健身期間有哪些事觸動到您，可以分享一下嗎？

在我的周圍有很多朋友非常在乎自己體重，為了那可愛幾斤幾兩肥肉茶飯不思，睡眠不安。我個人覺得體重只是個個數字，一個胖子真的不一定有比他體型小一圈的肌肉男體重大，比如奧林匹亞大賽的那幫健美先生們，身高都在1.75~1.8之間，但體重確有驚人的240斤，所以只要堅持針對自己的訓練，讓整個身體保持緊實，精神向上的狀態，而不是乾瘦或鬆弛的，那些數字對你還真的很重要嗎？！

△有時候我也有漢子的一面

MAX：健身讓您的生活產生的什麼樣的變化？在心理狀態和生活細節上有哪些體現？

最初是因為羨慕別人的身材而走上健身的路，一步步堅持後才發現它與你的付出是成正比的，成倍的在回報我的努力，你會發現身材在變化，肌膚在緊緻，整個人的氣質和自信心的變化。這決對是一筆穩賺不賠的買賣！

MAX：您想對想要健身的朋友們說點什麼嗎？

我相信每一位關注《全球健身指南》的小夥伴，每一個打開其內容的人都一定對健身和美好身材是有追求的，那麼就請你現在放下手中的炸雞、啤酒，加入我們健身大家族，成為追求更好自己隊伍中的一員吧！最後，祝每位熱愛健身的美少女、美少男們，細腰福如東海！翹臀壽比南山！長腿萬壽無疆！

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