從乾瘦少年到健身大神，他是中國的Frank Medrano！

每個人健身的目的不盡相同：有人僅僅是為了健康，可能簡單的有氧心肺運動就能滿足他們的需求；有人主要為了塑型，所以健身房的力量區是最好的去處；有人主要為了力量，那他們可能會去練習力量舉；有人主要為了運動表現，那CrossFit對他們來說也許是不錯的選擇......

不同訓練目的，相對應的訓練方法也不同，體現在身材上的結果肯定也有所區別。有些訓練項目目的比較單一，也有將多種目的融合在一起的運動項目，比如極具視覺衝擊力的街頭極限健身，這是一種融合了力量、協調性、耐力等多種身體素質的運動項目。談到街頭極限健身，那就不得不提大名鼎鼎的Frank Medrano。

Frank在全球範圍內享有廣泛的知名度，常年保持5%左右的體脂。他平時的練習幾乎全靠自重，很少藉助大重量的器械，就沖這一點，就讓很多人對他膜拜。

這個俄式挺身俯卧撐

看得小編也是深深的醉了

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今天主頁君要為大家帶來一位中國式的Frank，來自北京的街頭極限健身達人——和上。

下面讓我們來聽聽他和極限健身的故事。

下文作者FitTime App：和上

微博：@和上好像和尚

我小時候身體並不好，乾乾瘦瘦的。家裡人為了我的健康送我去習武，跆拳道和拳擊都練過，也是這段經歷造就了我良好的身體素質。

1999年剛開始興起健身房的時候，我因為好奇跑去看，之後就加入了健身大軍。當時就是想著讓自己壯一點，能夠多一點男子氣概，能夠保護自己。

2005年，我到深圳去考亞體，正式進入健身行業，並且開始接觸私教這個職業。

在這之後，我先後在多家健身房執教。2012年開始在加州健身世貿天階店工作，一年半後出任教練主管開始走上管理崗位。在加州做主管的半年，我得到了很大的成長，也讓我明白了自己到底想要什麼——我發現自己就是單純的喜歡健身，就是「想練」，所以半年後我選擇了離開。

在這之後，我先後在多家健身房擔任教練培訓師的工作。目前我和朋友在國貿開了一間自己的健身工作室，這讓我有更多的時間潛心訓練，並把自己所學傳授給別人。

我第一次看到國外高手的極限健身視頻時候，覺得很酷很震撼，那時便覺得這也許是今後世界健身發展的趨勢，越來越多的人會參與進來，也許會漸漸成為主流健身項目，之後我便下決心訓練。

經過這一年半多的訓練，也算是小有成績。雖然起步有點晚，但憑藉十幾年堅持健身的意志力，我正在努力追趕。

多年的健身經驗讓我總結出一套自己的方法和理論。在我的理解中，體型勻稱、肌肉分布均勻、全面發展，才是好看。傳統的健美訓練更多的是追求肌肉的圍度，而我現在追求的是「平衡」——互相支撐，肌肉、線條比例的平衡，力量、圍度的平衡，運動機能的平衡，不僅僅是體表肌肉的塑形訓練，而是全身肌肉的均衡發展。所以我會練很多運動項目，也會有側重。

我覺得徒手訓練、街頭極限健身，相對於傳統健身訓練更具有挑戰性和吸引力，當你完成一個技術動作再去攻克另一個技術動作，那種永無止盡的難度係數，晉級再晉級，類似於遊戲闖關時帶來的刺激和快感，能激發身體更大的潛能。不斷挑戰新的難度和各種動作的組合，也能讓訓練沒有那麼枯燥。

現在，我接觸極限健身已經有一年半的時間，期間受過傷，也走過很多彎路，在實踐中慢慢摸索出一套訓練方法。當然，我也沒有忘記那擼了十幾年的鐵疙瘩，每周會安排兩到三次器械訓練。

其實我認為任何一種健身項目都沒有一套完全適合每一個人的方法，每個人都是獨立的個體，身體成份、體能、體型等都不一樣。大家應該多學習，多實踐，多與專業人士交流，從中總結出一套適合於自己的訓練方法。

我雖然接觸健身十二年，但有六、七年都是亂練，根本不知道自己應該怎麼練。後來通過學習、摸索、實踐，積累了很多寶貴的經驗，總結出自己的一套訓練理論。我的學生也越來越多，他們跟我練，不是因為我練得好，而是因為我知道他們該怎麼練，根據他們的身體狀況和訓練目的制定出最適合他們的訓練計劃。

我的學生中有三個月瘦60斤的減肥達人：

有練極限健身的中年大叔：

也有追求完美身材和身體極限的美女：

現在網上有很多方法的介紹。可是我認為，別人的方法不一定適合你，所謂健身，所謂鍛煉，所謂動作，並沒有標準與否的區別，只有是否適合你自己。不能一味的只是照搬別人的經驗，而要自己多去嘗試總結出一套最適合自己的訓練方法。

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