必知適度運動能預防頸椎病

頸椎病是非常嚴重的疾病，而且頸椎問題很多，頸椎病的發病人群很多，尤其是中年以上的人群更容易誘發嚴重的頸椎病的，有的時候適度運動有助於預防頸椎病，其實預防頸椎病的方法有很多的，簡單的了解一下。

頸椎退行性病變是一種常見頸椎病。據脊柱外科專家、介紹，這種病多見於40歲以上人群。他說，如果出現頸部長時間疼痛、手發麻、走路步態異常等癥狀，都可能與頸椎病變有關，要及時找頸椎外科或脊柱外科專業醫生診治。

辦公室白領人士也是頸椎退行性病變高發人群。認為，這與長時間伏案工作缺少必要的運動有關。他建議，預防頸椎退行性病變，一是要加強全身運動。每個人可以根據自己的工作、生活規律，定時做廣播體操或是跑步、游泳等。

適度的全身運動可以增進頸椎和全身骨髂、關節的健康。二是可以每天做做頸部旋轉，讓頸椎朝不同的方向活動，並在每個方向停留五六秒鐘，使頸椎周圍的肌肉都參與到運動中，這樣可以喚醒那些因缺少運動處於休眠狀態的肌肉，增進其對頸椎的保護能力。提醒，做頸部旋轉時速度一定要緩慢，因為快速旋轉會損傷頸椎。無論是全身運動還是頸部運動，都要適度並持之以恆。如果平時不運動，突然高強度運動，易造成關節或肌肉損傷。

頸椎病的預防可以通過適度的全身運動來緩解，尤其是預防頸椎病的方法有很多的，而且預防頸椎病到時候要採取一些不錯的運動方式，生活中要有一定的規律性，而且要根據自己的工作還有生活來進行運動才行。