改善易浮腫體質的6個有效辦法

入冬之後，晨起時臉和身體都容易看起來腫腫的，可過幾個小時之後這種情況卻又會自己消失，其實，這都是易浮腫體質最典型的表現。冬季身體循環功能差，對於水分代謝的能力也會減弱，如果想改善這種狀況，就要從生活習慣和飲食方面入手，下面這6個方法非常有效，能在冬天幫你改善尷尬的浮腫問題。

睡前少喝水

如果身體本來就容易浮腫，那在睡前的2小時內就不建議再喝太多的水。夜晚當人進入睡眠狀態之後，腎臟的代謝能力就會變差，多餘的水分無法排出，就會貯存在體內，翌日清晨身體就會浮腫。如果在臨睡前感覺口渴，可以泯一小口水，然後慢慢的吞下，這樣就可以緩解口乾口渴。

早餐時喝一杯黑咖啡

發現早上身體和臉浮腫後，可以在早餐時喝一杯濃濃的黑咖啡，黑咖啡中含有大量的咖啡因和酚類抗氧化物質，能促進新陳代謝，改善淋巴循環，幫助身體中多餘的水分儘快排出。

注意每日的鹽分攝入量

鹽是每日飲食中都必不可少的調味品，但對於容易浮腫的人來說，要控制好每日的鹽分攝入量。鹽中的主要成分是鈉，營養師建議每日鈉的攝入量不宜超過6g，而中國人日平均攝入量普遍大於10g，鈉會增強肌體的儲水能力，所以鹽吃多了身體就容易浮腫。

保養好脾臟

中醫認為，「脾主運化」，脾臟運化不良，身體中的「津液」就無法正常循環，以致身體浮腫。身體易浮腫的人本身就脾濕，所以在冬季一定要做好保暖，夏季也不要貪涼，平時多吃一些山藥之類補脾益氣的食物。

多吃利水食物

山藥，香蕉，紫菜，菠菜等食物中含有豐富的鉀離子，鉀離子有促進代謝和循環的作用，能有效改善因鈉離子攝入過量引起的身體浮腫問題。

晨起多運動

改善晨起身體浮腫最快的辦法就是運動，運動時血液循環加速，體溫升高，體內多餘的水分也會快速被代謝，不僅如此，運動還能從整體上提升基礎代謝水平，堅持一段時間後身體就變得不那麼容易浮腫了。