為身體排毒，你應該這樣吃

近來都在流行如何為身體解毒，馨小醫發現有些朋友也是蠻拼的，各種排毒茶，營養品輪番上陣，還更有甚者就是禁食，幾天不吃東西，其實這樣都是對身體有害的。但現在環境條件也十分的惡劣，如帝都的霧霾、長江的污染等等，直接危害我們的健康，而我們的身體中解毒部位就是肝臟，如何為肝臟補充能量，今天小編為大家帶來一份七天的解毒方案。

每天步行15分鐘

每天喝2L的水，可以是純凈水、蒸餾水、茶水、過濾水等

每天喝300ML的左右的果汁或者蔬菜汁，

應當充分補充食物

水果—最有益解毒的水果，包括杏肉、所有漿果、哈密瓜、柑橘類、獼猴桃、木瓜，桃子、芒果和紅葡萄等。

蔬菜—特別利於解毒的蔬菜，包括洋姜、辣椒、甜菜根、甘藍、胡蘿蔔、白色菜花、黃瓜、南瓜、菠菜、甘薯、番茄、豆類、豆芽等。

應當適當控制攝入的食物

穀物—糙米、玉米、黑米等，每天不要超過兩次，

魚—三文魚、沙丁魚、金槍魚等，每天不超過一次

油類—不適用動物油，涼拌菜用橄欖油，用種子油進行烹飪。

堅果和種子類—每天一把生的、沒有加鹽的堅果和種子，在杏仁、榛子、南瓜子、葵花籽、核桃中選擇。

補充劑—補充VC製劑和礦物質製劑

你需要避免攝入如下產品

避免所有小麥產品、肉、奶製品、雞蛋以及任何其製作的食物。

避免攝入過量的鹽，保持清淡的口味。

限制土豆和香蕉的量，每隔一天吃一次，每次吃一份

上面就是七天的食物選擇範圍，在前兩天你會感到特別的難受，這就需要你有強大的意志力，其實在生活很多時候就是我們對自身的控制不嚴格，導致各種問題的發生，如果你想為自己身體解毒，就從周末開始，堅持一周時間你會有收穫。

參考文獻：帕特里克.霍爾福德（營養聖經）