腹脹是肚子裡面有氣嗎？應該怎麼注意

我相信很多人都出現過腹脹的情況，不論是吃飯過多了，或者是受涼吃東西了，又或者是吹著風吃東西等等，都有可能出現腹脹的情況。

大多時候出現腹脹通俗來講確實是肚子裡面有氣，正常人的胃腸道內也是有少量氣體的，大概約150毫升左右，當吃東西時帶入的空氣過多時就會導致胃腸道內產生過多的氣體，同時這些氣體無法排出體外時，就會對消化系統造成壓力，從而產生腹脹的感覺，但是當胃腸道排空減慢的時候，也是會出現肚脹的感覺。

還有一些疾病引起的腹脹，比如說腹腔內腫瘤，以及各種疾病引起的腹水等，也是可以導致腹脹的發生，但是大家也不用太過於擔心，聽從醫生的遺囑好好治療就可以了呢。

腹脹時生活上應注意哪些問題？

1、當人吃入較硬不容易消化的食物，在腸胃裡滯留的時間會比較長，產生較多氣體就會引發腹脹，應盡量避免。

2、改變狼吞虎咽的習慣，還有進食太快或邊走邊吃等都會很容易吞進不少空氣。

3、常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

4、克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒也可能會使消化功能減弱，或刺激胃部造成過多的胃酸，其結果也會使胃內氣體過多，造成腹脹加劇。

5、注意鍛煉身體。每天堅持 1 小時左右的適量運動，能增加各個器官的功能和免疫力，不僅有助於克服不良情緒，而且可以幫助消化系統維持正常的功能。

6、適度補充纖維食物，每天喝些酸奶，保持大便通暢。可以飯後散步，每天按摩腹部。