為什麼健身人總是哭窮？
健sir
面對現實吧，撇開一切意識形態，健身就是一項花錢的事業。外行人可能很難理解其中的原因，今天就來算算這筆帳，為什麼健身汪經常哭窮...
首先，如果你不是傳說中的徒手大神
那麼去健身房訓練
你需要辦卡
根據地區消費指數和健身房檔次，費用從四位數到六位數不等
剛入門時連器械都叫不上來
這時你需要請一名私教帶你打基礎
根據教練資歷，顏值和服務，費用上不封頂...
卡都辦了，私教也請了
不搗鼓一身行頭？怎麼裝逼？
我玩任何運動的宗旨都是：
不求技藝高超，但裝備必須一流！
擇黃道吉日11.11日
衣服，褲子，鞋，頭巾，毛巾，襪子，水壺，背包，帽子，耳機...
女生的衣著需求就更多了！
各個品牌、各種款式
運動內衣、緊身衣、背心
九分褲、七分褲、短褲...
從頭到腳配齊了，可以開始訓練了么？
no no no～
不要護具保護安全那是純純的作shi啊
再次開淘吧少年！
護腰、護膝、護腕、護臂、護全身...
痴迷於腹肌馬甲線的小夥伴一定把自己家也打造成主戰場...
瑜伽墊不來一張？
啞鈴總要有一套吧？
還有跳繩、彈力帶、俯卧撐架、腹肌輪
地方夠大的還要買台動感單車
或「史上最重晾衣架」——跑步機...
看到這裡覺得錢包開始痛了么？
那麼接下來，才是動真格的...
吃，對於我們來說比練更重要
攝入方面要長年累月保證足量優質蛋白、不飽和脂肪酸和低gi碳水化合物
每次逛超市常買的食材：牛肉，雞肉，雞蛋，奶，蝦，三文魚，牛油果，西蘭花，香蕉，堅果，橄欖油，全麥麵包.....
吃的東西細數起來是數不清的，它們看似花不了多少錢，但長期下來對普通小白領來說還真算是筆不小的開支！
我舉個最簡單的例子：家樂福里的黃牛肉（牛腿）500g／45元，增肌期一天一斤，一個月不算其它光吃牛肉，就要1350元。
此外，想要追求更完美的訓練質量和日常恢復，就需要各類營養補劑幫助
最常見的蛋白粉是多數人的首選，我個人同時使用6種補劑（下圖）：肌酸、複合維生素、支鏈氨基酸、氮泵、蛋白粉和谷氨酸。
單次訓練，我的補劑成本大概要在50-60元
圈子裡普遍認為從菜雞到老司機
需要至少3年的時間
不算不知道
一算立刻領悟自己為何存不住錢
還是拿我自己舉個
增肌期兩年體重從75kg增到90kg
15kg中就算一半脂肪，一半純肌肉
那麼兩年時間盡增肌15斤
按中配支出標準來算兩年花費39120*2=
78240元
每斤肌肉價值：78240元／15斤=5216元
算到這裡，眼角已經泛起淚光了
請善待身邊的健身汪吧
並且經常請他們吃飯
因為他們真的很
……
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文&編／健Sir
※健身最少3到6個月才能有點起色，這時間長么？
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※100張健身男女的性感肉照，都是可以舔屏的壁紙！
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