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健身最少3到6個月才能有點起色,這時間長么?

剛開始健身,


很多人都會激情滿滿。


各種健身裝備配套齊全,

各種健身套路到處請教學習,


健身房打卡充滿動力。

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初定小目標這樣

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(卧槽減下來好美)


或者這樣

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(卧槽減下來好帥)


然後幻想接下來的場景

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(瘦下來可以泡妞撩帥哥)


激情高漲的來到健身房

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(跑步)

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(舉鐵)


但是後來才發現,


健身這事不簡單!


然後就各種抱怨:


「我都跑了一周了,比狗還累,一斤沒減!」


「都練一個月了,還要練多久才能漲肌肉?」


「天啊!我只想要個腹肌TM還要搞多久?」

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很快失去耐性,


然後開始亂搞。

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無聊的時候各種裝逼自拍,


發個微信朋友圈:


「Oh yeah~No Pain No Gain!」

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再找個借口,


不吃怎麼有力氣練!

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最後一個月得出結論:


我練過了,沒效果!


健身不合適我!

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從此消失在健身房裡...


大部分放棄健身的人,


都有上面的經歷!

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但健身是世界上最公平的事情,每一份收穫背後都包含每一滴汗水,從來沒有不勞而獲,也沒有捷徑,而且等待蛻變的日子特別痛苦。因此,很多剛健身不久的人會問一個問題:健身要多久才會有效果?


其實,答案因人而異,關鍵是取決於你的態度和努力的程度,但從人體科學角度分析,健身至少要堅持3到6個月才會看到效果,為什麼呢?


因為,


人體胃細胞7天才更新一次。

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皮膚細胞則28天左右更新一次

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肝臟細胞在180天左右代謝更新一次

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紅血球細胞更新需要120天

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身體98%的細胞都被替換,


大概需要一年的時間

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骨細胞更新需要漫長的七年

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所以,


不管你是想減肥、增肌、塑形


還是改善亞健康等問題


都需要耐心的給身體一點時間

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只要有傻B式的堅持,


最後才會有牛B一樣的結果!


這是最簡單但最實在的道理!

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答應自己,


既然開始了,


就不要放棄!


好嗎?


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TAG:健身 |

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