健身最少3到6個月才能有點起色,這時間長么?
剛開始健身,
很多人都會激情滿滿。
各種健身裝備配套齊全,
各種健身套路到處請教學習,
健身房打卡充滿動力。
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初定小目標這樣
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(卧槽減下來好美)
或者這樣
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(卧槽減下來好帥)
然後幻想接下來的場景
(瘦下來可以泡妞撩帥哥)
激情高漲的來到健身房
(跑步)
(舉鐵)
但是後來才發現,
健身這事不簡單!
然後就各種抱怨:
「我都跑了一周了,比狗還累,一斤沒減!」
「都練一個月了,還要練多久才能漲肌肉?」
「天啊!我只想要個腹肌TM還要搞多久?」
很快失去耐性,
然後開始亂搞。
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無聊的時候各種裝逼自拍,
發個微信朋友圈:
「Oh yeah~No Pain No Gain!」
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再找個借口,
不吃怎麼有力氣練!
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最後一個月得出結論:
我練過了,沒效果!
健身不合適我!
從此消失在健身房裡...
大部分放棄健身的人,
都有上面的經歷!
但健身是世界上最公平的事情,每一份收穫背後都包含每一滴汗水,從來沒有不勞而獲,也沒有捷徑,而且等待蛻變的日子特別痛苦。因此,很多剛健身不久的人會問一個問題:健身要多久才會有效果?
其實,答案因人而異,關鍵是取決於你的態度和努力的程度,但從人體科學角度分析,健身至少要堅持3到6個月才會看到效果,為什麼呢?
因為,
人體胃細胞7天才更新一次。
皮膚細胞則28天左右更新一次
肝臟細胞在180天左右代謝更新一次
紅血球細胞更新需要120天
身體98%的細胞都被替換,
大概需要一年的時間
骨細胞更新需要漫長的七年
所以,
不管你是想減肥、增肌、塑形
還是改善亞健康等問題
都需要耐心的給身體一點時間
只要有傻B式的堅持,
最後才會有牛B一樣的結果!
這是最簡單但最實在的道理!
答應自己,
既然開始了,
就不要放棄!
好嗎?
※躺著只能長肉?NO!躺著也能健身!
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