教您五個養生小動作，防寒通氣血

冬季氣候寒冷，我們身體經脈中的氣血運行會相對緩慢，甚至容易阻塞不通，會出現肢體寒冷，皮膚青紫等受寒現象。如何打通身體的經脈，運行全身的氣血呢?下面教您五個簡單小動作，常做可通經脈氣血。

運腳趾——強健腸胃。

胃腸功能較弱的人，若每天練慣用腳二趾三趾夾東西，或用手指按摩腳趾，並持之以恆，胃腸功能會逐漸好轉。

搓雙足——清肝明目。

摩擦兩足，可使濁氣下降，並能清明目，對神經衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等均有輔助治療效果。搓雙足不僅可以改善下肢寒冷，也可以打通下肢經脈氣血。具有祛病健身、延年益壽之功效。

敲手掌——調節臟腑。

手掌中有勞宮穴，若每天早晚握拳相互敲打左右手勞宮穴各36下，再按摩整個手掌，能疏通氣血津液，調節臟腑功能，達到強身健體的目的。

拍手背——防治壽斑。

手背為手之陰陽兩經匯聚之處，若每天早晚各拍打手背36下，可調和陰陽，疏通經絡，加速血液循環，預防壽斑出現，促使壽斑消失。冬天沒事拍拍手掌，可以加速全身的氣血運行，也有利於打通周身的經脈。

捶腰背——強腎壯腰。

通過對背部穴位的刺激，達到疏通經脈、調和臟腑之目的，捶腰背可以強腎壯腰，捶的力度和部位要掌握好才能有效。方法是：雙手握拳，用拳虎口部敲擊腰部脊柱兩側。