准媽媽要想順產,這些食物少不得
懷孕
12-12
最近,國外有研究發現,產婦分娩方式與其妊娠後期飲食中鋅的含量有關.每天攝取鋅含量越多,其自然分娩的機會越大.
鋅對分娩的影響主要是可增強子宮有關酶的活性,促進子宮收縮,把胎兒驅出子宮腔.當缺鋅時,子宮肌收縮力弱,無法自行驅出胎兒,因而需要藉助產鉗,吸引等外力,才能娩出胎兒,嚴重缺鋅則需要剖腹產.
在正常情況下,孕婦對鋅的需要量比一般人多,這是因為孕婦除自身需要鋅外,還得供給發育中的胎兒需要.所以孕婦要多進食一些含鋅豐富的食物.
1.肉類中的豬腎,瘦肉等.
2.海產品中的魚,紫菜,牡蠣,蛤蠣等
3.豆類食品種的黃豆,綠豆,蠶豆等
4.硬殼果類的花生,核桃,栗子等.
特別是牡蠣,含鋅最高,每百克含鋅為100毫克,堪稱鋅元素寶庫.
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