什麼是力量訓練？以及力量訓練的好處！

今天讓我們來討論一下，力量訓練，也就是抗阻力訓練。有氧運動的方式有許多種，大家一定都很熟悉，例如跑步，單車，爬山等！力量訓練是鍛煉你身上的肌肉，隨著年齡的不斷增加增長，肌肉會漸漸失去了往日的力量和充實度，通過力量訓練，能提高你的肌肉，最大程度避免肌肉的流失！

練出腹肌是件看起來簡單，其實也沒那麼容易的事情，也是件有喜有恨的事情，開心的是練出腹肌魅力大增，可是腹肌真的是很難練哦！上期小編和大家說過，其實每個人都有腹肌，只是大部分人被脂肪蓋住了，看不出來而已！要想讓腹肌顯露出來，就要做力量訓練和有氧相結合！這是最簡單最有效最直接的方法！節食或者減肥藥都靠邊站！

力量訓練能提高你的代謝！可以讓你減肥更容易！肌肉的增加，越多，你吃的越多，也都能代謝掉！也不會增加額外的體重！最有利於減肥和保持體重！力量訓練還能改善睡眠，增加骨密度，降低血壓，降低你患病的危險！

健身房裡的大多數器械都提供力量訓練，力量訓練主要消耗的是人體的糖原，在運動行進到20-30分鐘後，脂肪代謝被激活，此時再進行有氧運動就可以最大程度地燃燒脂肪，達到減肥目的。

為什麼腹部最容易堆積脂肪？

大多數人認為可能因為人們長期坐著，但是並不是長期坐著的人腹部脂肪才堆積的多，主要是腹部是平滑肌，也就是腹部抗拒脂肪的能力比較弱！由於這種特性，腹肌是比較難練出來的，無論我們做多少腹部動作，都無法有很大作用。

快去做力量訓練吧！結合有氧和科學飲食，讓你的腹部重見天日！

希望大家能喜歡小編的每一篇文章，都是小編用了很多時間和精力去寫的！只為了大家能夠學到更多的知識，關注健身優選，給大家最好的健身知識，傳送最好的健身理念！大家加油健身吧！