日常「護腰」有訣竅 飲食得當也重要

在日常「護腰」問題上，賀仕雄醫生建議，腰部肌肉需要合理鍛煉，倒走、瑜伽、慢跑等運動都對腰部有好處，對於久坐的上班族來說，需要隔一兩個小時站起來短暫做擴胸運動；對於月經期和坐月子的女性，應該時刻注意腰部保暖，多食用補腎的食物，如：枸杞、山藥、桂圓、核桃等；對於愛穿高跟鞋的女性，應該在休閑的時候脫下高跟鞋，讓腳部得到放鬆，同時緩解腰部的勞累。

「合理飲食，對腰椎問題的緩解也有幫助。」賀仕雄醫生提出。另外，飲食多樣化對於腰椎的恢復有幫助，應該避免偏食，保證營養均衡，特別是多吃含鈣的食物，如奶及奶製品、大豆及豆製品、海帶等，多吃新鮮蔬菜和水果，忌吃辛辣刺激性食物，少喝可樂、汽水等碳酸飲料，少吃油炸食品。