這六個好習慣，讓你輕鬆擁有易瘦體質

很多朋友在減肥的路上如同逆水行舟，嘗試很多方法後覺得自己就是喝水都會胖的體質，放棄甚至是自暴自棄。其實找對一個正確的減肥方法，養成好的習慣，減肥並不是一個難於上青天的問題，今天小編就安利給大家六個生活中的好習慣，幫助大家戰勝肥胖，還能輕鬆擁有易瘦體質。

一 吃飯細嚼慢咽

很多朋友都有快速吃飯的習慣，但是不知道這個習慣會讓我們吃下更多的米飯，無意一種攝入多餘的熱量。很早就有養生專家說過，我們吃的每一口飯都應該嚼不低於二十下，不僅可以減少胃部運作的負擔，還可以慢慢享受食物的美味，不至於貪食。

二 多喝水

水是沒有熱量的，還可以幫助我們的身體保持良好的新陳代謝的狀態，多喝水也可以幫助我們的身體燃燒掉多餘的脂肪，飯前喝水，還能避免吃得太多。

三 不暴飲暴食

吃飯最好的狀態，就是每餐吃到七分飽。什麼是七分飽呢，就是你自己沒有感覺到很飽，但是這個時候如果你放下筷子，也不會覺得餓的狀態。七分飽的飲食習慣對我們的胃部消化很有好處，也不會攝入過多的熱量而導致肥胖。

四 不用零食代餐

很多上班族因為工作的關係，在來不及吃飯的時候就會選擇用餅乾麵包等一些看似很健康的零食代餐，其實這是很不利於健康的！零食的營養價值不僅很低，而且熱量非常高，而且還會因為比較好的味道讓我們的食慾不受控制，停不下吃的動作，反而攝入更多的熱量！

五 盡量不喝酒

很多人在工作和生活中避免不了的就是喝酒，其實酒精是高熱量的食物，而且營養價值很低，100g的酒精熱量高大700大卡，而100g的米飯的熱量才100多大卡，而且酒精的攝入還會加速脂肪的合成！

六 多燉煮，少油炸

無論是自己烹飪還是在外就餐的時候，盡量選擇清蒸少油的食物，減少油炸的菜和小吃，因為油炸的菜會使其熱量非常高，油脂含量也不低，而且對我們的身體也十分的不好，所以盡量避免食用。

（來源：簡和堂）