大臉妹子的福音，瘦臉操跟我做起來！

在瘦臉之前，我們先搞清楚你是什麼原因造成的「大臉」呢？

一、脂肪型

該類型是由於脂肪堆積而造成的圓形胖臉。

對策：

1：大量攝入能促進血液循環，加速脂肪分解的食物。如生薑，大蒜，胡椒及辣椒等。水果的話宜選擇糖分偏低的葡萄柚。

2：平時多鍛煉加速脂肪燃燒。

二、浮腫型

該類型是由於血液及淋巴循環不佳造成水分排泄不暢而引起的臉部浮腫型。

對策：

1：攝入具有利尿作用的食物如香蕉，鱷梨，黃瓜等，及富含膳食纖維的菌類及海藻類食物，幫助加快新陳代謝速度。

2：多吃豆類及黑芝麻，可以加強腎臟功能。

3：平時多用熱毛巾敷臉，多足浴。

4：保證充足的睡眠。

5：養成每天早上按摩臉部的習慣。

三、僵硬敦實型

該類型是由於磨牙及平時咀嚼過於用力而造成臉部肌肉僵硬使得臉部輪廓變大。

對策

1：採用芳香療法及藥草浸劑緩解壓力及疲勞感。

2：多食醋以軟化僵硬的肌肉，還有富含維他命E的堅果類可以幫助抑制活性氧。

3：加強表情肌肉的鍛煉，並按摩臉部來放鬆肌肉。

四、肌肉鬆弛型

該類型是由於臉部表情生硬匱乏，表情肌肉長期得不到足夠的鍛煉以致萎縮，造成臉頰及下顎出現鬆弛的現象。

對策：

1：堅持每天做臉部表情肌肉的鍛煉，多笑多說話來運動臉部肌肉。

2：多吃富含維他命C的橙子，花椰菜，以及富含維他命A的肝臟，鰻魚等，可以起到抗氧化的作用。

3：多吃富含膠原蛋白的雞皮排骨湯等可以讓皮膚柔軟更有彈性，抑製法令紋的生長。

最後，給你們帶來瘦臉操，跟著操練起來吧！