五大方法解救手臂下垂贅肉！

bnt新聞訊 漂亮的雙腿是所有女性畢生的追求，所以，能幫助緊翹臀部，同時去除大腿贅肉的深蹲、弓箭步是很多人熱衷的運動。然而，如果手臂長了贅肉，多了「小翅膀」，你還能只全身心關注下肢運動，對此置之不理嗎？

忽視手臂管理，贅肉就會在此出沒，並因重力而下垂，影響美觀。手臂原本就比腿的活動量少，容易長肉，塑造肌肉更是困難。所以，在此特別準備了鍛煉緊緻優美手臂線條的技巧，快快實踐吧。

1. 伸展運動

雖然手臂上的肌肉不經常使用，但是僅通過簡單的伸展運動就能得到拉伸。該動作可以讓短而僵硬肌肉更有彈性，同時燃燒脂肪。但是因為運動效果不大，所以在塑造手臂曲線上作用有限。

2.手臂畫圓

張開雙臂，將手腕朝身體方向內劃。如此便能讓不常用到的手臂下側肌肉緊張，形成刺激。在該狀態下轉動手臂。從小圓逐漸畫到大圓，再到小圓。向前轉動再向後轉動，10分鐘左右即可。

想甩掉肉肉時，常會胡亂抖動雙臂，這樣會導致手臂肉肉鬆弛、下垂，一定要杜絕這種做法。

3. 啞鈴運動

對抗重量可以更有效地刺激肌肉。但是，一開始最好不要拿很重的啞鈴，這樣會造成肌肉不適，所以要逐漸增添重量，循序漸進。運用啞鈴的手臂運動如下。

1）阿諾德啞鈴推舉（Arnold Press）這是一個因電影《終結者》主角阿諾德·施瓦辛格而得名的三角肌運動，可打造肩部曲線，鍛鍊出手臂肌肉。

2）錘式啞鈴屈臂（Hammer Curl）可鍛煉發達的二頭肌，賦予手臂前面結實的力量。

3）三頭肌回扣（Tricep Kickbacks）可強化前臂三頭肌，打造手臂後邊曲線。

4.俯卧撐

俯卧撐是最常見的手臂鍛煉方法，可以隨時隨地實踐，不需要任何輔助工具，利用體重，不會對手臂造成過度的刺激。將手放在椅子的邊角彎曲膝蓋做，即使手臂沒有力氣的人也能輕鬆做到。

5.家用瘦身儀 快速塑造緊緻手臂曲線

除了上述運動，還可以利用家用瘦身儀幫助管理手臂曲線。GTG Wellness的樂芭迪 F（LEBODY FORM）可通過1000Hz的中頻電流刺激肌肉。人體皮膚對中頻電流無不適感，可所以安心舒適使用，這是它的一大長處。另外，樂芭迪 F可分解脂肪團和體脂肪，幫助促進血液及淋巴循環，有效打造流暢、優美的身體曲線。李希洙 許傑/文 LEBODY FORM 樂芭迪 F，bnt新聞DB/http://www.gsshop.com/deal/deal.gs?dealNo=22216074&gsid=srcheshop-dresult&lseq=396001&ab=b&kwd=%EB%A5%B4%EB%B0%94%EB%94%94

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填寫: 2016-12-12 13:35:54 / 修改: 2016-12-12 18:48:45

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