如何養成跑步的好習慣？

跑步好處多，但貴在堅持，很多人都不知道該如何養成跑步的習慣，那就跟著小舒一起來了解一下吧。

1.跑步的時間

一周至少跑3天。這能訓練你的持久力；一周跑一次沒什麼效果。在兩次跑步之間可以休息一段時間，來讓你的體能恢復。如果偏離了本來的目的，不顧健康地去跑，那麼你可能被跑步打敗。

2.增加跑步時間和距離

隨著時間的推移，強迫自己跑更長的距離和更多的時間。如果你在第一周一次跑10分鐘，第二周你就跑15分鐘，第三周跑20分鐘。你不久就會發現你能夠跑得越來越遠。要建立持久力，也可以嘗試跑步和散步交替著來。

3.跑步路線

日復一日地重複同樣的路線會讓你煩悶。嘗試去你從未去過的森林和臨近街坊跑步。在2到3個不同的地方之間轉換地點，這能保持跑步的興趣。

跑步地點要方便。找一個離家、工作地點或者學校近的地方跑步。當你早上上班或者晚上下班路上不受打擾的時候，也可以進行訓練。

4.不要放棄

在跑了一段時間之後，你可能不想跑了。你會問現在的訓練有趣嗎？為什麼需要這麼累？在認輸之前至少要堅持兩周。在強迫自己跑了幾周之後，你會覺得越來越輕鬆，跑得越來越快，你會得到更多的樂趣。最終你會意識到你不想錯過跑步的美妙。

萬事起頭難，這就跟物理的慣性原理一樣，東西從靜止到開始移動的瞬間是阻力最大的時候，動起來之後，事情會變得更容易許多。老子說：「千里之行，始於足下」，剛開始想養成跑步習慣時，不要去想千里，甚至連十公里都不想，只想著出門跑10分鐘就好。跑步的習慣是從每天出門後足下的那一步累積起來的。

「

歡迎各位跑友加小編個人微信號：

paobu8521期待您的交流指導

——————————————

【減肥】【心率】【傷害】【APP】【步頻】【月經】【名人】【高手】【花費】【指南】【跑鞋】【誤區】【配速】【歌曲】【新手】【姿勢】【HIIT】【提速】【呼吸】【疼痛】

。。。。。。

請回復您最關心的詞，小編會努力更新！