鄭秀文堅持跑步十年，陷於頹廢時用挑戰運動拯救身心

鄭秀文談到自己的跑步運動的堅持可貴，在頹廢時期，挑戰自我是一件拯救身心的重大一步！

談到跑步這個已經持續接近十年的習慣，很多人也覺得「很困難」「自己沒可能做得到」。但其實我也是從「很困難」和「自己沒可能做得到」而開始，的而且確，最初而言，三分鐘足以要了我的命，看著跑步機上的運輸帶，馬上心生恐懼，還未站上去，心就先「怯」下來。

坦白說，跑步並不屬於輕鬆的運動，每跑一步就得以承受自身的體重，亦因此體重越重負荷越大，膝蓋首當其衡。但跑步可說是瘦身之選，尤其是下背和腹部，一些堅靱不移的肥肉大都可以通過跑步而消去，在我的經歴中，如果不能承受跑步，其實可以在跑步機上調校至一個斜度，然後急行，呼吸以「深和緩」為主，記緊速度不能太龜速，說明「急行」，步速至少要比你平日行路快一些，日子有功，都會 窕下來。但也要量力而為，萬事都有過程，運動之能力很多時是通過持續的鍛練而來，我當初連三分鐘的跑步也感覺想窒息和放棄，但重點恰恰是：「堅持下去！」我有位五十多歲的朋友，在半年之內，從完全不運動鍛練至可以跑上幾公里，身體上的脂肪健康地大量被擊退，身型上的變化使她看來輕營多了。

很多時，在跑步過程，放棄之念頭比堅持念頭可以頻密很多，在兩者之中當然是放棄更容易，但堅持下去我們才看得到變化和進階，跑步其實是一場意志和體力的戰役，體力常常會哄騙你「很累了，跑不下去」，但其實這假象在意志的支持下，往往能繼續下一個公里，而且耐力會越來越佳。運動時釋出的胺多芬像一種天然喜樂劑，憂鬱症的朋友不妨建立一種喜歡的運動，能專註於運動，會使我們花更少的時間多愁善感，憂鬱有時是來自於堆積了太多情緒垃圾，而透過運動，流汗像淸道夫幫助我們剷除不當情緒，胺多芬是免費的快樂分泌，是我們必須先要動起來也能獲得。

很多時跑步時，腦會彈出大大小小的念頭，沒完沒了，但我通常任由這些「意識流」般的念頭和思想，像水喉水般流出來，一邊跑步一邊為腦袋作大掃除，又或者抓住一些好的念頭和想法加以深思，在這過程跟自己內心對話。但更多時候，我只是單純的一呼一吸，感覺著「存在」，似乎很「襌」，但其實並不「禪」亦不「玄」，單純地享受一呼一吸是上帝給予我們的身體構造，只怪我們都搞得自己太過佣俗忙碌，忘記了去感受這個些單純而美麗的當下。

我有些朋友則認為跑步時非常適合細想「大事情」，在跑步中作重大決定。所以，每個人個性不一樣，跑步也可以有全然不同的領受，可以說，透過運動，你可以更認清你自己。 如果你感覺自己陷於頹廢，為自己挑選一項運動，挑戰自己，它可能是拯救身心的重大一步。