哪些瑜伽體式，讓你覺得這輩子都做不了？

今天推薦10個Instagram上的瑜伽大咖，他們創新體式，測試自己的極限。很多體式我們永遠做不了（或者暫時不應該做），非常具有挑戰性。我們只需要從他們身上學習瑜伽人的自律——去探索，在瑜伽中找到樂趣，即使失敗了也保持微笑。

1

單手腿上提扭轉

Laura Kasperzak，2個熊孩子的麻麻。這是個拉伸肩膀和大腿後側的混合體式。

2

擺尾蜥蜴式

Irene Pappas，剛開始練習時腳不要放在頭後方，用上瑜伽帶。

3

倒置的舞王式

Steph Gongora，她很喜歡倒立體式，單手倒立對她來說太簡單了，於是加上了舞王式的元素。

4

睡鶴蟬式

Thuy Luu，我們見過鶴蟬睡覺時，單腿站立，頭埋在羽毛里，這個體式看起來就像這樣。

5

向上的神猴式

Kiara Scurasl，這個體式像結合了天堂鳥式、指南針式、哈奴曼神猴式和反台式的混合體。

6

扇翅膀的孔雀式

Andrew Sealy，這個單手的孔雀式，就像孔雀扇著翅膀。當你找到了身體的正位，掌握了呼吸的能量，手臂支撐體式做起來就簡單了。

7

鷹式腿上牆式

Ashley Galvin，這個體式結合了橋式的後彎，倒箭式的倒立，和鷹式腿的開髖。

8

後彎手倒立

Gemma Cheung，將圖順時針旋轉90°，是不是一個輪式？

9

三腳反台式

Caitlin Turner，別看她是笑著做的，任何身體不夠柔軟的人不要輕易嘗試。

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