10個動作在家練起來，減肚子就像切西瓜【健身打卡146】

再長的路，一步步也能走完。再短的路，不邁開雙腳也無法到達。無論你跑多少距離，放棄很容易，停下來，肉體得到暫時的舒服，但你最終會一無所得。堅持或許很難，但最後你一定會有所收穫。

今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第146次健身打卡，推送的的內容有10個動作組成。練習者根據自身訓練水平，將整套動作進行1-3個循環。練習過程中寧可慢一點，也要將每一個動作標準。具體練習內容如下：

動作1

原地開合跳

30-60次

動作2

原地高抬腿

30-60次

動作3

仰卧舉腿

10-30次

動作4

原地開合跳

30-60次

動作5

原地高抬腿

30-60次

動作6

仰卧交替卷腹

10-30次

動作7

徒手深蹲

10-30次

動作8

仰卧舉腿

10-30次

動作9

俯卧撐

10-30次

動作10

平板支撐

1分鐘

以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部「閱讀原文」進入愛健身官網和愛健身交流社區，發帖記錄自己。

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