中國第一黃金比例美女，腰是腰，腿是腿的健身秘籍！

25歲的艾尚真以其完美身形，傲人身高被國際時尚模特界公認為黃金比例的超模。2008年榮獲國際中華小姐季軍。。

超模檔案：

中文名：艾尚真 別名：徐萌

國籍：中國 出生地：重慶

出生日期：1988年9月9日

職業：國際超模、歌手、主持人、演員

畢業院校：武漢大學

三圍 ：90 66 90

身高：180cm

體重：55kg

這位中國第一黃金比例美女，美嗎？

胸與長腿可兼得我相信，胸與瘦肩在一起十分不科學反人類。

看完我只想說一個字：哇！！！！！！！！！！！！！！！

模特兒為了保持挺拔的身形，一定要經常練習擴胸運動。超模艾尚真在健身教練的指引下練習擴胸運動。

艾尚真：少吃多餐，有時間就去健身，我平時還有練習瑜伽的習慣。

看來好身材真的離不開鍛煉哦

她表示，脫掉高跟鞋，可以邊運動邊拍攝，真是機會難得，其實更喜歡運動中的自己。

經常做一種動作會覺得很枯燥，健身運動已經成為了她生活的一部分，艾尚真透漏她的美麗秘笈，平時她會做這些運動來使身材更完美~

快點跟著學起來吧~

1

深蹲

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深蹲動作在鍛煉大腿和臀部肌肉的同時，也會對心臟造成很大的刺激作用，對提高心臟功能和適應能力有明顯作用。對於久坐的上班族來說，深蹲能有效防止各種疾病的發生。如果想增大運動強度，建議嘗試深蹲帶跳的方式，或者握啞鈴進行深蹲動作。

2

俯卧撐

很多女生都不喜歡做俯卧撐，覺得做俯卧撐太辛苦，有研究表明女士適當練習俯卧撐，不僅可以豐胸，緊緻胸部，而且還能塑造麯線更好的香肩、背部和手臂。而且，俯卧撐還有助於女生消耗更多熱量，從而達到保持身材的作用。

3

弓箭步下蹲

覺得自己的腿不夠纖細修長，不夠誘人？深蹲可以很好地美腿哦，大家每天做3組，每組10個弓箭步下蹲以達到最佳的塑性效果。

4

跑步

堅持跑步好處多多：減少患心臟疾病的危險；降低血壓，減少脂肪積聚，保持體重；提高肌肉質量，防治骨質疏鬆；減輕日常疲勞、緩解背部疼痛、保證良好睡眠；維持良好形體，提升身體形象；緩解壓力和焦躁，培養樂觀平和的心態等等。