同樣1小時，哪一種運動能燃燒更多的熱量和脂肪？

瑜伽、普拉提、慢跑、游泳、球類、太極……

各種多樣的運動，

讓你隨心所欲，

鍛煉美體，減肥瘦身……

可是，

你有想過這些你喜歡的運動，

哪一些是你每天都可以規律地去做？

哪一些消耗熱量和脂肪比較多嗎？

1小時瑜伽練習，

45分鐘普拉提，

45分鐘有氧舞蹈，

1小時步行，

哪一樣運動消耗熱量更多？

當然是有氧舞蹈！

有氧舞蹈例如倫巴，結合了嘻哈、恰恰、肚皮舞等不同舞蹈輪替的有氧運動，身體自然需要更高的能量，消耗的熱量會比其它的運動多。當然，如果你喜歡慢節奏的話，也可以選擇注重核心訓練的普拉提，熱量消耗同樣棒棒噠！

30分鐘清潔工作，

30分鐘整理家居，

哪一樣家事消耗熱量更多？

當然是清潔打掃！

所有的家務活中，打掃消耗熱量是最有效果的！

1小時有氧舞蹈，

30分鐘跳繩，

哪一樣有氧運動可以燃耗更多熱量？

當然是跳繩！

只要跳個30分鐘，消耗的熱量比跳1個小時的舞還多。沒看見那些廣場舞大媽嗎？天天跳，可是就是不見瘦，你知道為什麼了吧？

游泳，

衝浪，

划船，

哪一樣水上運動消耗熱量更大？

當然是游泳！

游泳是一種全身運動，全身的肌肉都能得到鍛煉，當然需要的能量也就越大！

今天天氣介么好，所以你就不要宅在家裡啦

出來運動或是逛街走起唄

我們一直用心在做

圖文來源自網路