宋茜身高168cm，是韓國人氣組合f(x)隊長。由於常年練瑜伽的緣故，宋茜身體柔韌性極佳。她經常被粉絲們刷上微博熱搜榜，理由是身材太好了…

最近，宋茜為某運動品牌拍了一則廣告，從動圖中可以看出，她的身材確實很nice啊！

據說，她是虛胖體質。看宋茜以前的照片，你會發現她臉部有點圓，四肢也有點蓮藕。但她現在看上去卻不胖，怎麼做到的？

首先是通過食療減少身體的多餘水分，就可以更快地消除虛胖。不吃濕熱的食物，像芒果、海鮮等，這些食物不但容易引起過敏，而且也容易引起體內水分滯留。多吃利於消除水腫的食物，像冬瓜、紫菜、紅豆等。然後，睡覺前一小時少喝水，不熬夜，作息規律。

當然，僅僅靠食療是無法維持這樣的身材。在接受雜誌採訪的時候，宋茜曾說，我是真的很容易水腫、很容易長肌肉的類型，尤其是下半身。

所以一直堅持做瑜伽或者拉伸運動來促進血液循環，修飾身體的線條。行程緊張沒有時間去健身房的時候，一定會做一些簡單的拉伸運動。

宋茜透露了平常的健身小秘訣，平時看電視或者看書、玩手機的時候，就會做腿部拉伸運動。而且睡覺之前，一定會把腿倒立貼在牆上，這樣有利於消除下半身水腫。刷牙的時候，她還會做10-20次後抬腿的動作，這樣對臀部起到刺激作用，緊緻臀部。還有，睡覺之前不忘做腹部運動。

宋茜的小腿線條很細很流暢，這其中瑜伽和拉伸運動功不可沒，它可以把小腿的肌肉纖維拉長。長期堅持，小腿腿型會很好看，步態輕盈，身體也跟著年輕起來。

在運動前後進行全身拉伸運動，可以柔軟肌肉，加大身體的柔韌度，防止身體拉傷受損，緩解由於肌肉緊張而產生的疲勞酸痛感。同時對於減脂非常有幫助，讓你想甩哪裡就甩哪裡。

既然拉伸運動這麼好，我們怎麼練習呢？今天小編給大家推薦一組拉伸運動。每個動作拉伸30秒。

想修鍊宋茜這樣的好身材，就趕快行動起來，跟我們一起練拉伸、練瑜伽吧！