得了高血脂，喝水有講究！

水是生命之源，多飲水是最簡單也是最有效的養生之法。對於高血脂患者來說，尤其要多飲水，因為水分可以調節身體里的血液濃度，讓血脂的水平有所下降。所以掌握科學的飲水方法是每一個高血脂患者必備的知識。下面就趕緊來學學吧！

水是生命活動必不可少的物質，是人體代謝正常運轉的媒介，無論是普通人還是患者，適當多飲水，可以說是有利無害的。特別是高脂血症患者，攝入足夠的水分後，體內的脂肪更容易被分解，血液濃度得以稀釋，血脂水平隨之有所下降。對高脂血症患者而言，每天攝入足量的水，對減肥降脂無疑是有好處的。當攝入足夠的水分時，肝臟和腎臟能夠充分發揮代謝功能。如果不及時補充水分，血液黏稠度會增大，妨礙血液的正常循環，進而引起諸多心血管疾病。

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晨起飲水預防疾病

每天早上起床以後，空腹飲1杯水，能夠及時改善生理性失水，同時能降低血液黏稠度，增強血液循環，加速糞便和尿液的排出，有效防治便秘。同時，對於腦梗死、腦血栓、高血壓病等疾病具有一定的預防作用，還可以避免泌尿系統結石、尿路感染等。

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睡前飲水預防腦卒中

為了避免起夜帶來的麻煩，很多人睡前都會選擇少喝水，其實，睡前適當喝一點水，有利於預防腦卒中。在晚飯後到第二天起床這段時間，老年人長時間不飲水，血液容易變得黏稠，起床前後易引發心腦血管疾病。因此，為了健康，睡前應當喝一杯水。為了方便，可以在床頭放一個水杯，在睡前、起床後適時補充水分。

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餐前飯後多飲水

一日三餐之前1小時，最好飲一定量的水。由於餐前飲水可以提前調動胃的消化功能，進食時消化能力達到高峰狀態。同時，水進入胃部短暫停留後，會迅速流入小腸中，對血液起到稀釋作用，水分隨著血液流遍全身，增強新陳代謝。同時，飯後也應當適當飲水，有助於增強胃腸的消化能力。

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老人不能猛喝暴飲

在進行運動後，很多人會拿著水瓶咕嚕咕嚕地大喝一通，這樣的方式對年輕人來說沒什麼問題，但如果是老年人，那很可能引發意外。老年人用「急灌式」的喝水方法，會導致體內器官的負荷突然加重，血液濃度驟然下降，從而出現心動過速、頭暈目眩等癥狀，甚至可能會引發心絞痛。因此，即便很渴，運動後也要歇一會兒再飲水，而且要「細吞慢咽」，這樣既能充分解渴，還可以避免出現心律和血壓異常等狀況。

版權聲明：

本文選自《高脂血症預防與調養》，中國中醫藥出版社出版，郭力，李廷俊主編，最終解釋權歸原作者所有。由養生正道（微信號yszhengdao）整理髮表，封面圖片來源於網路。未經授權，請勿轉載，如有內容合作，請後台留言。（歡迎原創投稿！）

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