12種吃了就胖的食物，看完我管住了嘴！

最近，網路瘋傳「12種吃了就胖的食物」

你也許只是知道熱量高

可是沒想到這些熱量都是糖提供的

我們來感受一下

乳酸菌飲料

你還相信「0脂低卡」嗎？

橙汁

你還覺得果汁飲料是純果汁嗎？

運動飲料

你還認為只是單純提神給力嗎？

可樂

這個就不用多說了，碳酸飲料沒啥優勢

咖啡

這並不是無糖無奶的黑咖噢~

冰淇淋

有些不光有糖，還有人造奶油（反式脂肪酸）

蛋糕

甜食讓人心情愉悅的原因就是含糖高

粽子

如果是肉粽，想像一下，不止糖還有脂肪

芝麻糊

芝麻是個好東西，可是不加糖，無味，誰去買？

星冰樂

星巴客不少飲料都上過黑榜，就不多說了

話梅

你以為話梅只是酸和咸嗎？

紅薯粉

紅薯是粗糧，紅薯粉就不好說了

看完這些，想必網友們都憋不住了吧

紅薯粉和粽子還有乳酸菌飲料沒想到

以後粉條別吃，粽子不吃，蛋糕不吃

看完感覺啥也不能吃

話梅太狠了

可是乳酸菌飲料不是脂肪、糖的含量都是百分之零嗎！我一直以為促消化的

看到八喜就知道不靠譜。才1公里就能消耗，我每天吃三盒、跑6公里給你看。

注意是250g紅薯粉啊，就是半斤，可是得吃好久呢吧。

以後告別最愛的酸話梅

天啊，昨天吃兩蛋黃粽子

還是冰激凌讓人省心嗯以後就寵幸它了

只能吃黃瓜

糖能為你很好的提供能量

但是，攝入過量的糖

無法被消耗，只能轉化成脂肪儲存起來

糖不僅是肥胖的根源

還是危害健康的元兇

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如果你對糖的分量沒有什麼概念

那我們可以更直觀的用方糖來換算一下

5g糖=1塊方糖

中國居民膳食指南建議，

成年人每天攝入糖不超過50g

也就是10塊方糖，

看看你平時吃的零食有多少糖。

1罐可樂=7塊方糖

6片奧利奧=7塊方糖

1盒巧克力棒=6.5塊方糖

100g早餐巧克力麥片=4塊方糖

1整塊黑巧=6塊方糖

1條曼妥思=4塊方糖

1瓶番茄醬=4塊方糖

是不是整個人都不好了？！

既然健身想要追求健康和好身材

那就要剋制一下自己愛零食的嘴了

喝水遠比這些飲料好的多

想吃零食，就來一份蔬菜/水果

想磨牙就吃堅果種子，不過也不能吃過量

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要是沒忍住不小心熱量超標

那就只能多運動來消耗了

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