三種鍛煉方法遠離腰椎病
腰椎病患者的保養鍛煉三方法
對於腰椎病患者我們推薦採取以下方式鍛煉：
小燕飛
俯卧於床面，將上半身與 雙下肢同時抬離床面，在半空中停留8秒鐘後，放下休息10秒鐘後，再次抬起，重複15次為1組，每日3組，該方式用於年輕患者，肌肉力量較強者；
五點支撐
患者取仰卧位，雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部作支撐點，抬起骨盆，盡量把腹部和膝關節抬平，在半空中停留8秒鐘，然後緩慢放下，休息10秒鐘後，再次抬起骨盆，重複15次為1組，每日3組，該鍛煉適於年老體弱，肌肉力量較差者；
俯卧背飛
鍛煉方式同前。對部分背部肌肉鬆弛的腰痛患者，倒退行走也有一定幫助。
對脊柱退變的患者來講，游泳是非常好的鍛煉方法，對於體型偏胖的人尤其適宜（因為水的浮力幫助人體承擔了大部分體重），也許有人會說「我不會游泳呀！」不會游泳沒關係，我們的要求是，只要你在水裡運動（哪怕只是動動手、動動腳都好），就起到了鍛煉的效果，當然最好是在溫水池裡游泳，如果是普通游泳池，則需要每次游泳結束後及時將身體擦乾，並注意保暖。
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