不花錢降血壓，你只需要找對這四個穴位！

健康是一個非常廣泛的概念，每個人對健康的理解都不相同，那麼什麼是健康呢？曾經有人說過，健康是「1」，我們的家庭、生活、朋友、工作、財富等所有的一切都是後面的「0」。生活中每多一個朋友、多一分財富，就相當於我們的人生多了一個「0」。但是，如果沒有「1」，所有的「0」也就沒有了意義。

隨著生活環境的改變，三高人群越來越多，本來就讓人心疼的三高人群還在被市場上各種各樣的藥物欺騙。下面由小岐為大家分享一下中醫養生大師：李智老師的穴位輔助降血壓方法。高血壓患者，在藥物控制的同時，輔以穴位按摩，效果更佳。（更多名家養生健康知識加小號Amy19930122驗證通過後可加入李智微信群，名家不定期直播，交流養生知識得千元現金紅包哦~~）

腳上穴位

大腳趾第一和第二指節鏈接處

人體最為敏感的降壓發射區就在大腳趾第一指節和第二指節連接處（通俗一點就是腳趾窩）。用力揉按或點按十分鐘以上效果最佳。

搓揉湧泉穴

湧泉穴，再熟悉不過了。它是足少陰腎經的井穴，具有寧神蘇厥的作用，又是足少陰腎經經氣所出之處，可交通陰陽，啟閉開竅。每晚睡覺之前搓揉，可以幫助我們改善失眠。

如果有條件的話，還可以艾灸湧泉穴。艾灸時，對準湧泉穴，距離1寸左右，20分鐘有溫熱感即可。

耳朵穴位

耳降壓溝

按摩耳內側降壓溝，自己估測血壓：把手指按在耳內側降壓溝上，如果沒有「跳動」的感覺，就說明血壓正常；若是血壓高的人，按著這裡就會感覺「跳動」 這個穴位要10-20多分鐘就能見效。可以作為平時的降壓保健按。力度適中就行，只要每天按上20分鐘，一般堅持一周血壓就能降的很好了。

金剛指降壓保健操

用大拇指盡量搓動你的小指、無名指、中指和食指

用大拇指盡量搓動你的小指、無名指、中指和食指，由小指根到小指、無名指、中指和食指指尖，再到食指、中指、無名指和小指的指根，要用力搓動，剛開始一個手都不習慣，搓動的時候不僅好酸，你轉個十幾圈，可能三五圈，你會覺得手出汗了，重點在手心那塊兒出汗。

這是為什麼呢?掌心實際是心包經上的勞宮穴，勞宮穴是排解心臟內部的毒素用的。如果是在經常做降壓手指操，就等於是在排解心臟內部的毒素。你可以摸摸出的汗肯定是黏汗。黏汗就是心臟里身上的毒氣，所以常年堅持，對血壓調節會有非常好的效果。

吃貨降壓有妙招

血壓偏高又管不住嘴？

有的患者為了控制好血壓,一直堅持清淡飲食的習慣。但堅持一段時間後，實在忍不住了,時不時就會開開葷,這樣,鹽吃得多了,血壓也會受到影響。

有沒有兩全其美之法呢?這裡有一偏方：每日吃了咸東西後,再吃一根香蕉。這樣既可以享受口福,又能保持血壓穩定了。

大多數人只知道香蕉能通便,卻很少有人知道它還有輔助降血壓的功效。因為香蕉裡面富含鉀元素,一根香蕉約含400毫克鉀。現代研究發現人體內的鉀每增加一個濃度,就能抵消三個濃度鹽的升血壓作用，具體原因有兩個,一是鉀促進了鹽的排泄,另一個原因是鉀本身也有部分擴張血管的作用。所以飯後一根香蕉,便能事半功倍。對於控制血壓來說,增加鉀的攝入與限制鹽的攝入,這兩個方法的效果是相似的。

長期攝入鉀也可以減少降壓藥的用量。並且多吃富含鉀的水果或食品，除了降血壓外,還可以防腦中風。有一項對9800名患者進行了20年的調查研究，發現腦中風和鉀之間有密切的關係:每日攝入鉀較低的人,腦中風的危險性明顯增加,但如果每日攝入鉀能達到1500毫克以上,腦中風的危險性就低很多。其原因是由於鉀能降血壓,血壓控制好了,腦中風的危險性自然就會降低。

健康小貼士

人體在受涼的時候（比如吹空調或是秋天穿衣少的時候），血壓會明顯升高，而且長此以往會有加重的趨勢。而離開空調或加穿衣服，升高的血壓會立馬將下來，這叫「保暖降壓法」。如果晒晒太陽或洗個溫水澡，血壓也會明顯降下來一部分，也叫「升溫降壓法」。