對於穿襪子睡覺是保暖還是添堵，你怎麼看？

忽如一夜寒潮來，冬天模式正式開啟。對於我這樣手腳冰涼的人來說，晚上睡覺不穿襪子是沒勇氣把腳放進冷冰冰的被窩裡。可是，室友看不下去了，某天晚上我正準備穿襪子睡覺的時候，她說：「你這樣是不對的，不能穿襪子睡覺！」

對於室友的制止，我很不解：身體冷就加衣服，腳冷當然就要穿襪子啊，這有什麼問題嗎？接下來室友跟我說了不少「醫學常識」，總而言之就是「穿襪子睡覺對身體不好」。有同樣腳冷的朋友嗎？你會穿襪子睡覺嗎？下面兩方的觀點你支持哪一方呢？

甲方：最好不要穿襪子睡覺

人的腳部彙集了全身的經絡，因此有個說法是「腳冷，則冷全身」。但即便如此，不贊成穿襪子睡覺的人還是佔了多數。這不，他們列出了穿襪子睡覺的諸多不利。

一是不利於血液循環和皮膚新陳代謝。腳部穿著襪子會阻礙腳的「呼吸」，尤其是夜裡人體的血液循環相對放緩了，穿著襪子不透氣，如果是較緊的襪子可能造成血液循環不暢。這和我們的睡衣要選寬鬆的甚至裸睡一個道理，就是要透氣。

二來可能導致腳氣。白天穿鞋足部已經悶了一天了，晚上應該讓腳透透氣，一直穿著襪子容易招來腳氣。特別是腳部容易出汗的人，睡覺的時候腳出汗被襪子裹著不利於排出，容易滋生真菌，引起足癬。

再者，穿襪子睡覺可能影響睡眠質量，導致第二天精神不好。有些過緊的襪子會勒人，使人半夜醒來，既影響睡眠，也影響心情，長久以往還可能會降低人體免疫力。

乙方：可以穿襪子睡覺

到了冬天，很多女生腳部容易冰涼，容易出現無法正常入眠的現象。比如說我，如果腳冷放進被子的話，是捂不熱的，然後就會睡不著。如果能讓腳暖和，進而安心入睡的話，我覺得穿襪子是一個不錯的選擇，不過盡量選擇寬鬆的襪子。

這是有科學依據的，美國有一項研究表明，雙腳的溫度和睡眠質量有密切的關係，脫掉襪子睡覺使腳部溫度降低，對促進睡眠不利。因此，在剛進入冰冷的被窩時，可以穿著襪子，使雙腳保持一個比較高的溫度，從而快速入眠。

不過，如果穿襪子睡覺感覺不舒服，就不要穿了，說明你的身體在拒絕你這麼做。我們的身體是有選擇機制的，會接受那些對我們好的行為，拒絕對我們不利的行為。

要想睡個暖和覺，還可以這麼做：

1.睡前泡腳。泡腳的時候要讓水漫過腳踝，一邊泡一邊揉搓雙腳，大概20分鐘足夠了。泡腳不僅能使腳部暖和，還能讓全身發熱。如果是特別怕冷的人，可以泡腳後穿上寬鬆舒適的襪子睡覺。

2.選合適的襪子。平時穿的襪子睡覺穿可能有點緊，而且不夠保暖。現在有專門為睡覺穿而設計的保暖襪，對於腳部怕冷的人來說簡直是福音啊~

3.平時注意補充營養，多鍛煉身體、增強體質，這樣冬天就不會那麼怕冷了。

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