跑馬拉松有多危險？24小時生死時速你必須看看

真的，已經不知道是第幾次傳出消息，有跑者在半程馬拉松參賽途中死亡。

你可以在網上搜索到一系列關於馬拉松賽中跑友不幸死亡的消息，但是，為什麼總是半程馬拉松？

有跑友總結出了以下的幾個關鍵點，有一定的參考價值：

1、全程馬拉松

很多初跑者、沒準備好的跑友是不會輕易的報名全程馬拉松的，因為它畢竟要跑42公里，就算在跑步中途放棄的人都會很多。

一般只有準備充分、極度自信、經常聯繫的專業跑者會報名這個賽程，補給點、醫療設施很頻繁的出現，從一定程度上降低了悲劇的發生率。

2、迷你馬拉松

一般來說，大多數跑者平時的基礎跑量都有5KM或10KM，因此迷你馬拉松是經常鍛煉著的一個賽程。

3、半程馬拉松

大多數馬拉松悲劇發生的一個賽程。有關門時間、前幾名獎金的刺激、從來沒跑過馬拉松的跑者想「挑戰」一下自己，卻沒有準備好抱著「賭一把」的心態參賽，那麼就極度危險了！

一般來說，半程21公里的賽段上補給點和醫療點對比全程42公里來說會少一些，那麼這種情況對於沒搞清楚自己身體狀，輕視半馬的跑者來說，馬拉松就是危險的。

是時候正視馬拉松的危險了！

一、新手上路是危險的

馬拉松是高強度的極限運動，需要有前期的準備。一般來說，跑馬拉松之前，都要有持續幾個月的試跑，才能上道。

初次接觸馬拉松，從開始接受訓練，到10公里、21公里，最終能夠挑戰全程42公里馬拉松，突破一個又一個PB。一個自我實現，循序漸進，分享快樂的過程，這是咕咚線上馬拉松獨特的魅力，是你現在所需要的。

從報名一個5KM線上馬拉鬆開始吧！你可以報名極具風情的12月24日的湖北黃石磁湖線上馬拉松、錦鯉轉運的12月25日廣東河源萬綠湖馬拉松，都有適合初級跑者的5KM賽程哦。

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二、來自身體的警報

5公里也許是小CASE，但是到半馬和全馬的時候，如果發現腿疼、心跳厲害、呼吸困難，這就是身體對你發出嚴重警告了，這時候一定要停下來！

咕咚線上馬拉松，在賽事期內，沒有關門時間。如果你覺得身體不適，只用按「暫停」就好啦，休息好了再繼續跑。

目前最受跑友們歡迎的12月24-25日的聖誕線上跑、12月31日-1月1日跨年跑，都是48小時內完賽就OK的。就算你用12小時才能跑完5KM，咚小姐也會為你送上最熱烈的鼓勵！電子完賽勳章、電子完賽證書，以及精美的線上賽事獎牌在等著你！

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三、慢，才跑得久

追求PB，破記錄，只為在朋友圈榮耀一把，就更加危險了。

衝動是魔鬼，那你怎麼能把「魔鬼」帶到馬拉松賽場上呢？快不是跑者的追求，量和持久才是跑者恆心的體現。

咕咚線上馬拉松為你準備了免費、貼心的「陽光線上馬拉松保險」，讓你就算跑線上馬拉松也輕鬆無憂。為了對自己身體負責，在報名線上馬拉松後一定記得把保險信息填完整哦。

四、老司機教你：長長短短混著來

是一周參加一次馬拉松好？還是一個月參加一個馬拉松好？老司機告訴你，長長短短的馬拉松混著來才是好。

不是每一次都要以跑全馬為榮，背靠背馬拉松必須要經過專業的訓練、配備強力的跟跑團隊。所以最好的選擇是——這周跑個全馬、下周跑個5KM、再下周跑個10KM，長長短短混著來，體驗跑馬拉松的獨特魅力，這也是一種跑步的精神。

咚小姐推薦你的田聯銀牌線上賽事——12月17日海南儋州馬拉松、12月18日台北線上馬拉松，都是10KM、半程、全程任選哦，向著兩個寶貝島進發吧！

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跑步不忘初心，保持對馬拉松心懷憧憬與熱情，每一步都是新的一步，不要掉以輕心，正視馬拉松的危險並克服它，你和咚小姐才能一起跑過更長的路。

如果你想真實感受現場氣氛，實地挑戰42.195公里的賽道，咚小姐也能帶你環球帶你跑！無論是沖PB的柏林馬拉松，最受歡迎的芝加哥馬拉松……打開咕咚APP，點擊「發現-賽事-線下賽事」你會發現盡善盡美的海內外馬拉松能讓你挑花眼！從行程打理到比賽名額，從酒店到飲食，從賽前訓練到賽後放鬆，為你一站解決！

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