冬天如何迅速瘦身 推薦瑜伽動作

現如今是一個以瘦為美的時代，因此人們都是想要讓自己能夠瘦下來的了，尤其是對於女性朋友們來說就更是如此了，在寒冷的冬季，很多人的減肥方法就是通過瑜伽來進行的了哦，那麼在冬季都適合我們如何通過瑜伽減肥呢，一起看看吧。

第一節，腹式呼吸

操作：躺在床上，鬆開腰帶，放鬆身體，排除雜念。由鼻子慢慢吸氣，同時鼓起肚皮，每口氣堅持10—15秒鐘，再徐徐呼出，每分鐘呼吸4次。這對調理臟腑、強身健身非常有益。

第二節，扭腳運動

腳和腿上有3條陽經和3條陰經，扭腳運動可以加速這6條經絡的氣血運行，腳及腿部的氣血通暢了，濁氣就會下行，對治療高血壓等病很有好處。不僅如此，晚上做過腳部操以後，血壓會平穩許多，且改善睡眠狀態;早晨做完腳部操再起床，血壓穩定，頭腦也更清晰。堅持半月後，再增加腳部運動的次數，效果更佳。需要注意的是，此法降壓效果明顯，血壓低和身體虛弱的人不適合做。

做法：做完腹式呼吸後，雙腳併攏，腳趾慢慢朝下壓，再慢慢抬起，盡量向上，然後放鬆，做30—50次;接著，兩腳稍分開一些，兩腳腕同時向外、向內做30—50次;稍作休息，再向內、向外做30—50次。全部做完，你就會覺得腳腕和小腿酸脹得很舒服，腿和腳特別暖和。

第三節，扭手運動

做法：做完腹式呼吸和腳部運動後，手臂向上伸直，雙手分別用力慢慢張開到儘可能張大的程度，然後慢慢用力握拳，再放鬆，如此反覆10—20次，手及手臂會有酸脹感;接著，兩手腕同時向外、向內、向下各做30—50下，旋轉時速度要慢，要有力;稍事休息，兩手腕再向內、向下、向外各做30—50下。全部做完後，雙手及雙臂都會感到非常熱，並有明顯的酸脹感。有了這些方法，再也不愁躺在床上不能運動了。

這就是我們給大家推薦的幾個瑜伽動作了，是非常適合我們在冬季的時候鍛煉的了，可以很好的幫助我們起到減肥作用哦，大家不要錯過。

對於想要減肥的朋友們來說，即使在寒冷的冬季也是不會放棄的，因此我們上面就給大家推薦了幾個動作，是非常適合我們在冬季的時候用來減肥的了哦，想減肥的朋友們不要錯過了，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

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