為什麼老師總是建議你練習高溫瑜伽?
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空中瑜伽、高溫瑜伽、瑜伽私教報名中......
高溫瑜伽通常也稱為熱瑜伽,是哈達瑜伽的風格,包含26個瑜伽體式和兩種類型的調息(呼吸練習)通常在一個房間里加熱到(40攝氏度),在90分鐘內做兩次。
是否你也有練習高溫瑜珈,還是好奇,想嘗試一下,這裡有為什麼你要練習高溫瑜伽的八個理由。
1、它可以讓你出汗排毒素
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在炎熱的空間里練習高溫瑜伽相信你會完全濕透,不過通過這種方式也可以很好地為排除身體的毒素,雖然你不像布蘭妮,會有一個專門的人在課堂上幫你擦乾你的汗。
2、它會為你減壓讓你睡得更好
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像其他形式的鍛煉,高溫瑜伽可以幫助你釋放壓力和焦慮,同時幫助你消耗足夠的能量,所以你會睡得很好。
3、它讓你身體更具柔韌性
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高溫瑜伽有助於放鬆關節,以很多不同的方式讓你拉伸,彎曲身體。
4、它能改善你的平衡感
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高溫瑜伽的站立和平衡體式通過腳後跟提高穩定性,把身體的重量均勻分布在四肢,啟動大腿後側筋和膝蓋,並調整臀部、尾骨和脊柱,所有這些都有助於提升你的平衡感。
5、它能提高你的注意力
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高溫瑜伽的前半節課要求保持一系列的站立和平衡體式30秒到一分鐘,這很好地鍛練和提高你的注意力。
6、它為你提供了大量的能量
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你會發現晚上練習高溫瑜伽會讓你起得更早,從而讓你有滿滿的能量度過一天的工作和娛樂。
7、它教給你如何呼吸、保持冷靜
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緩慢而深的呼吸,閉合嘴巴,只用鼻子作為一個通道,肺和胸在吸氣和呼氣時收縮擴張。這讓你平靜和放鬆。
8、它使你感覺自己不可思議
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最後,做高溫瑜伽最好的原因之一是感受到自己,沒什麼是做不到的。哈哈哈
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