【健康】冬天乾燥上火如何應對 按摩3穴位輕鬆降火

　　進入冬季，氣候乾燥，不少人都出現了上火流鼻血的癥狀，特別是開暖氣的地區。在室內打開空調後，空氣變得乾燥，鼻腔粘膜也隨之變得乾燥脆弱，很容易受傷而導致小血管破裂，人就會流鼻血。如果輕微的出血可採取半坐卧或側卧位，頭部稍向前低的姿勢，改用嘴巴呼吸來保持氣道通暢，並以手指壓迫鼻翼止血，約10分鐘左右流血量多自然減少或停止。如果多量或快速的出血，尤其是合并高血壓或其他病症，這就需要緊急請醫生幫助。

　　其實，不單單是鼻出血，如今，晝夜溫差漸漸拉大，空氣也越發乾燥起來。乾燥的天氣極易耗傷人體陰津，使人體出現一派「燥」象，從而引發一系列的病症，如皮膚過敏、咽喉腫痛、乾咳少痰、大便秘結、胃腸道不適、上火流鼻血等。

　　「外火」 「內火」有何不同?

　　當外界環境高溫炎熱時，這種「外火」會首先侵犯人的皮膚，人體常常有感冒的表現。「內火」則不同，它是從體內表現出來，例如口渴口苦、眼乾耳鳴、心煩急躁、小便發黃、大便秘結等癥狀。內火是怎麼產生的呢?概括來說，都是因為氣血運行不暢，郁滯化火而成。就好比一個有限的空間里擠了很多人，大家都想通過卻誰也動不了，全堵在原地干著急，這個環境就會很燥熱。所以說，氣血不通就容易上火。加之冬天有寒氣在外面束縛著人體，人的氣機更密閉，體內的熱不容易散出去，因此是內生之火多見的季節。氣血郁滯在不同臟器，火就出現在不同的臟器，從而表現出不同的癥狀，最為常見的有胃火、肝火和心火。今天咱們就來看看都有哪些辦法對付這些「火」。

　　常按摩三大穴位 輕鬆降火

　　第一個是照海穴。照海穴位於足內側，內踝尖下方凹陷處。照，意為照射，海，象徵大水，「照海」顧名思義，指腎經的經水在此大量蒸發，具有吸熱的作用，按壓此穴能緩解咽喉乾燥、目赤、失眠等由於陰虛火旺引起的癥狀。按壓時，感到酸、麻、脹就可以了;按壓時間不宜太長，5～10分鐘即可。

　　第二個是湧泉穴。腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側連線處就是此穴。《黃帝內經》中提到「腎出於湧泉，湧泉者足心」，就是說腎經之氣猶如源泉之水，湧出灌溉周身四肢各處。這個穴位對於滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口乾、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上，用較強的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果較好。

　　此外，合谷穴(位於「虎口」處)有清熱解表的作用，空閑時按摩可緩解牙齦腫痛、便秘、咽喉痛、流鼻血等上火癥狀。

　　因此，在寒冷季節，養生也不是一味保暖和補充熱量，還要適當「滅火」，維持身體的平衡狀態。要保證室內濕度在50%左右，可放置一盆清水或配備加濕器。

　　其次要多喝水，冷卻體內燥熱，愛上火的人可以加點薄荷、菊花等。

　　再次要根據體質適當吃點冷食作為調節，腸胃健康者可以吃點冷盤，腸胃不太好的人可以吃點大白菜、芹菜等涼性食物，少吃菠蘿、橘子等熱性水果。

　　最後，要規律生活，保證充足睡眠，避免熬夜、過度疲勞。最後，別拒冷空氣。可在天氣好時，選擇慢跑、跳健身操、打太極拳等戶外運動，增強人體對氣溫變化的適應能力。轉自：騰訊健康