養生都要4：6，希望生活中悲傷和快樂也能是！

生活中有開心也有難過，俗話說，不如意之事十有八九，但是我希望，我們注意到的悲傷與快樂，也能是4:6。讓快樂永遠多一點，再多一點！

主食與副食的比例是4:6

通常我們所說的主食是指米、面、雜糧等，副食是指肉、蛋、菜等食物。主食也包括土豆紅薯等澱粉類食物哦！主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃糧，這不符合養生之道。有人要減肥，只吃主食，不吃副食，結果卻適得其反，多餘的澱粉在體內會分解成葡萄糖，並轉化為脂肪儲藏起來。有人覺得主食沒有營養，不吃正餐，飲食無常，零食不斷。這些都不符合飲食養生的要求。

細糧與粗糧的比例是4:6

吃粗糧成了近年來的一種新時尚。很多人喜歡吃粗糧，認為它營養價值高、入口感覺好，而且對牙齒、面部肌肉等都比較有益。可是，粗糧雖好，也不宜多吃。因為其中含有過多的食物纖維，會影響人體對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收，甚至還會損害到人體的生殖力。所以蒸飯的時候，可以做「雜」飯，花樣多一點，這樣就美味又健康啦！日常飲食，細糧與粗糧的比例控制在4:6最健康。

酸性與鹼性的比例是4:6

事實上，食物的酸鹼性並不是由我們的味覺決定的，而是與它的礦物質含量有關。所以水果中通常吃起來酸酸的，如檸檬、楊桃，然而它卻是鹼性食物：又如米飯，面類並無顯著的味覺反應，可是為酸性食物。若以日常食物分類，大部份動物性食物，屬酸性食物，如魚類、肉類、貝類。此外，大多數穀類、部份堅果類亦屬於酸性食物。

葷與素的比例是4:6

現在越來越覺得，身材是一種生活狀態的集合，吃肉太多，感覺沒有一種輕鬆的自在，像老虎或獅子，吃菜吃的太多，會有一種弱小的感覺，像兔子，綿羊。所以葷與素二者的合理搭配，可以讓人既飽口福，又不致於因吃動物性食物過多，而增加血液和心臟的負擔。我們中國人的飲食習慣是以植物性食物為主，動物性食物為輔，這樣的膳食結構比較利於長壽。

萌健康，讓我們每天7點，4:6來生活，快樂點，再快樂點！