蹲久了站起來，突然就頭暈、眼前一黑，這是什麼情況

你有沒有過這樣的體驗，蹲在地上久了猛地站起來，突然就兩眼摸黑、頭暈目眩的感覺，大概要好幾秒才能緩過神來…

在床上躺久了，或者上廁所蹲久了，突然起身站立，就會有頭昏、眼黑的現象，好像世界突然關燈旋轉，馬上就要暈厥過去了~

生活中，你是否遇到過？反正土豆君深有體會，開始還以為自己慘遭失明…有人說是貧血的正常現象，又有人說這是低血壓的表現，那麼蹲久了站起來頭暈眼黑，到底是病還是正常現象？

早先就有好幾次站立時發生眼花繚亂、金星亂冒的現象，本人總是很擔（pa）憂（si）。原來這種癥狀在醫學上叫做直立性低血壓，亦稱為體位性低血壓。

直立性低血壓是什麼鬼

當你長時間躺著或蹲著的時候，下肢血管受到擠壓，處於輕微缺血狀態，此時你突然站起來，下肢血管一下就恢復暢通，猛然打開了閘門。

再加上血流因為重力的吸引，慣性的作用下，身上大部分血液會迅速流向腰部、腿部，而心臟一時之間又排不出足夠的血液來維持血壓，於是造成了大腦暫時性的供血不足，血壓也瞬間被降低。

加之，大腦和眼睛的運轉同樣時刻需要保證正常供血，因此，短暫的供血不足便造成了頭昏、兩眼一抹黑的現象。

這種低血壓在老年人、孕婦、長期卧床的病患身上較為常見，而對於健康的年輕人來說，躺久了或蹲久了突然站起來，也會有類似的癥狀。好在這種現象過一會兒（一般小於15秒）自個又好了，則不需要特別治療。

註：如果身體不能快速完成調節、恢復，這種癥狀長時間持續（幾分鐘）或是頻繁出現，那就應該早點去看醫生，明確診斷。

有什麼好方法可以緩解

如果你已經去了醫院檢查過身體，查過血，各種指標都在正常範圍內，醫生也說不存在器質性病變的話，一般情況下都可以通過加強營養、規律作息、適量運動等方法來調理身體，加以改善。

強調很多次了，運動真的很重要。適當鍛煉可以很明顯地加強血管收縮和擴張的能力，並保持血壓的穩定，是克服直立性低血壓最有效的方法。比如散步、慢跑、打太極、有氧運動都是不錯的選擇，請堅持下去~

別忘了早睡早起，熬夜、通宵啥的別想了，每天連續睡眠時間要保持在7-8小時。平時還可以多吃些補血補氣的食物，像紅棗、花生、枸杞、黃芪、當歸、歸脾丸等。長期如此下去，能改善身體血液循環。

哦對了，還可以試試在有暈眩感那瞬間，立刻彎腰低下頭，有點像鞠躬的樣子，保持這個動作幾秒，真的能得到緩解或是消失。講真，沒有開玩笑，不信就試。

起！身！動！作！慢！一！點！無論是久坐還是久蹲，起身都不要太猛，請慢慢起身。做個動作優雅的小公舉不好嗎！

親們意識到自己眼黑髮暈的那一刻，答應本寶寶一定要緊緊抓住一個牢靠的東西，比如洗手台、門把手、凳子腳…不然瞎子摸黑，真的很容易摔跤。別問我怎麼知道~

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