胎兒大腦發育在孕早期最關鍵，最需要哪些營養元素？

大家都知道，孕早期，一定要補充葉酸預防寶寶出生缺陷。那麼，只補充葉酸就萬事大吉了嗎？當然不是。懷孕頭三個月，是胎兒大腦發育的關鍵時期，也是胎兒致畸敏感期。

孕1月，孕婦營養：

要注意加強營養，有利於腦細胞和神經系統的發育。只要對胎兒無害，想吃什麼就吃什麼。除了平時均衡飲食外，還要補充鈣、鐵、銅、維生素A，主要包含在紅綠色蔬菜、魚、蛋、動物肝臟、魚肝油中。

Tips：通常這個時候，有些准媽媽會因為妊娠反應，沒有食慾，噁心嘔吐，但是仍然要合理飲食，營養跟不上會影響胎兒的發育。不過要注意，即使某種食物特別營養，但是一聞就想吐，這時候千萬別硬逼著自己吃。建議清淡飲食，少吃油膩和辛辣的食物，少食多餐，家人要一起鼓勵安慰媽媽在這個階段堅持住。

孕2月，孕婦營養：

准媽媽在懷孕第二個月要注意攝入適量蛋白質，最好每日攝入蛋白質100克左右，另外還要補充脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素（A、B、C、D、E），主要包含在黃綠色蔬菜、肉、魚、蛋、奶、豆、動物肝臟等。

Tips：盡量營養均衡，不偏食、不挑食，烹飪方式多清燉、少煎炸。這時候很多媽媽特別喜歡吃酸甜口的水果，但是有兩種水果對於孕婦來說是「禁果」，山楂和桂圓。大量食用山楂，會促成子宮縮攏，造成流產。桂圓性溫，會增加內熱，動胎動血，導致孕婦陰道流血、腹痛、流產等。

孕3月，孕婦營養：

隨著胎兒迅速成長發育，營養需求也開始增多，要注意補充蛋白質、碳水化合物、鈣、鎂、維生素A，主要包含在動物肝臟、蛋、奶、乳酪、魚、有色蔬菜、薯類等。鎂利於胎兒肌肉、骨骼的正常發育，對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。維生素A有助於胎兒皮膚、胃腸道和肺部發育。

除了少食多餐，飲食方面盡量選擇易消化、新鮮的食物。如果孕婦胃口好轉，可適當加重飯菜滋味，但仍需忌辛辣、過咸、過冷。