補充這三種東西，「小弟弟」會被餓得天天想幹活

補腎一直是男性經久不衰的話題，現代社會的男性，由於工作緊張，壓力大，大都不注意自己的飲食，很多上班一族經常是早飯不吃，午餐吃簡單的快餐，晚上再大吃一頓。更多補腎知識百度何長敏補腎良方

攝取的營養長期不均衡，會造成腎虛，出現腰膝酸軟、精神不振、慾望低下甚至難育等癥狀。俗話說葯補不如食補，在飲食中，男性應當通過以下營養來增強腎動力。

一、脂肪不可缺少也不可過量

提起脂肪，現代人都認為它會造成肥胖，很有排斥的感覺，其實從科學的角度來看，男性男子功能與脂肪的聯繫比較緊密，脂肪是人體內激素合成必不可少的營養元素。

沒有足夠的脂肪，男性雄性激素分泌不足，必然會造成男子功能減退，出現腎虛的問題，所以男性朋友在日常飲食中要適當的注意攝取一些脂肪，但一定要掌握好攝入的量，避免引起肥胖、高血脂等問題，反而會影響男子功能。

二、維生素補腎作用強

維生素類元素具有促進細胞新生和延緩細胞衰老的作用，能夠促進腎臟的新陳代謝，增強腎臟的活力，促進精的生成，提高精質量。

橘子、大棗、菠菜等新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素C，大豆、花生、蛋類等食物中含有豐富的維生素E，奶類製品、南瓜、胡蘿蔔、番茄等食物中含有豐富的維生素A，動物肝臟、綠葉蔬菜中含有豐富的維生素B族，這些食物經常食用，都可以增強男性腎功能。

三、礦物質元素能提高腎功能

鈣、鐵、磷、鋅等礦物質元素在食物中含量不是太高，在烹調中也會流失部分，所以這些礦物質元素是男性最容易缺少的。

缺少鈣元素，會影響骨骼的發育，加重腎臟的負擔。

缺少鐵元素，會影響血紅蛋白的生成，造成腎臟血流量不足，影響腎臟正常的功能。

缺少鋅元素，會導致精發育畸形和男子功能衰弱。

因此，男性應當多吃一些動物內臟、海中的貝類、豆類、乳製品、穀類等富含礦物質的食物，以促進腎功能的提高。