一周雞蛋減肥食譜 體重立馬降回90斤！

【導讀】：很多人會說多吃雞蛋並不會令膽固醇上升，只要飲食均衡，同樣也能助瘦。雞蛋減肥法故名思義是以雞蛋作為餐單當中的主要食材，跟著餐單持續兩星期即可減去10kg。

很多人會說多吃雞蛋並不會令膽固醇上升，令人對雞蛋卻步，但其實只要飲食均衡，當身體也要吸收適量的膽固醇去維持身體機能正常運作。雞蛋減肥法故名思義是以雞蛋作為餐單當中的主要食材，跟著餐單持續兩星期即可減去10kg。

雞蛋 減肥法

配以麵包、蔬菜和水果的一種飲食方法，雞蛋當中蛋黃含有卵磷脂是一種乳化劑，可以把脂肪膽固醇乳化成微粒，使身體更有效地吸收，雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此可見，雞蛋減肥法並非泛泛之談﹐而是有科學根據的。

一星期減肥食譜 跟著雞蛋走

星期一

早餐：水煮雞蛋（份量不限），烤麵包（份量不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）

午餐：水煮雞蛋，烤麵包，咖啡

晚餐：水煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期二

早餐：水煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡

午餐：水煮雞蛋，蔬菜纖維，咖啡，葡萄水果

晚餐：牛排，以番茄為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

星期三

早餐：水煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，番茄、葡萄水果，咖啡

晚餐：水煮雞蛋兩隻，羊肉，番茄為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四

午餐：青菜沙拉，番茄，葡萄水果，蔬菜纖維，咖啡

晚餐：水煮雞蛋兩個，乳酪，菠菜，咖啡

星期五

早餐：水煮雞蛋一隻，葡萄水果，番茄，咖啡

午餐：水煮雞蛋兩隻，菠菜，番茄，咖啡

晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡

星期六

午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻

晚餐：牛肉排，以番茄為主的青菜沙拉，咖啡

星期日

午餐：燒雞，番茄、葡萄水果，咖啡

晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以番茄為主

配搭食材 增添新鮮感

蘋果＋ 雞蛋

早餐：水煮雞蛋，烤麵包，蘋果，咖啡

午餐：水煮雞蛋，咖啡，蔬菜纖維，蘋果

補充：把餐單中的水果以蘋果代替，增加飽腹感

青瓜＋ 雞蛋

早上：水煮雞蛋或茶葉蛋，青瓜 一根

中午：水煮雞蛋或茶葉蛋，青瓜冷盤 一份

晚上：青瓜一、兩根或青瓜冷盤 一份

補充：建議下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。

提提

雞蛋 減肥法只可以持續 ，在連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的食譜可令體重更易達標，攝取適當熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。