三角肌俗稱「虎頭肌」，三角肌前束的鍛煉動作圖解

每一個男人都渴望一副飽滿的肩膊，那代表著安全、結實和一種男人由內而外的霸氣。而由巨大飽滿的三角肌建立起來的寬寬的肩膀，是超級體格所不可或缺的重要部位。

肩部的三角肌（deltoid）俗稱「虎頭肌」，因為它的形狀凸出上臂，酷似虎頭，而且發達的三角肌體積比較大，顯得很威猛，這樣稱它也是力量的象徵。

三角肌deltoid，也可Delts，分三束：前束、中束、後束。

三角肌前束鍛煉方法，具體看以下動作圖解：

動作1直臂杠鈴前平舉

動作2啞鈴交替前舉

動作3拉力器前平舉

動作4杠鈴立正划船

動作5窄握杠鈴頸前推舉

動作6 阿諾德推舉

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