白天是健身女模，夜晚是性感DJ！這是她的健身秘訣

Adoriana：白天的健身模特，夜晚的DJ

從俱樂部到健身房，從DJ到健身模特，無論是休閑娛樂還是日常健身，Adoriana都能兼顧得非常好。現在就讓我們跟隨她，一起來了解一下她的生活吧。

周末，在溫哥華的一間俱樂部里，一位性感迷人的DJ正站在音樂操縱台後，為當晚的聚會創造著激情四射的電音。舞池中的人們沒有誰會想著下一次什麼時候去健身，畢竟此刻的他們正隨著音樂盡情搖擺著身體，消耗著卡路里。唯一一個還在想著下一頓營養健身餐的，是DJ本人——Adoriana。白天的她是一名健身模特，還參加過WBFF世界健美大賽。走近一點，你還能看到她手臂上清晰的肱二頭肌線條。

Adoriana平時只喝水，在賽季中的她不會喝酒。而在節假日或一些特殊場合上，她都有自己的一套方法來控制酒量。「我每喝一小杯酒前，都會先喝0.5到1升的水，這就是我從來不會喝多或喝醉的秘訣。」她解釋道。另外，在每一次喝過酒的第二天清晨，她都會去做高溫瑜伽，通過流大量的汗水來排出前一晚喝進去的酒精。

俱樂部和健身房，這兩個看起來完全是不一樣的場所之間，其實也有很多共同點。比如，裡面的人群都是在喧鬧的搖滾樂中燃燒著他們的卡路里。當然，在俱樂部時你不會喝到蛋白粉或BCAA，但一樣可以消耗體力。因此在這種壞境下，Adoriana依舊可以讓她的卡路里消耗維持在一個較高水平。

「當你看到舞池中的人們完全沉浸在你的音樂中時，滿足感會油然而生。」一位DJ在接受採訪時說道，「這種感覺真的很棒。」

Adoriana的雙職業生涯聽起來很不可思議，但它們的確是一直陪伴著她走到了今天。儘管困難重重，但她以自己獨有的方式，依舊堅持著。

不一樣的DJ

Adoriana Rastou出生在埃及的亞歷山大港，是一名有著埃及、希臘和俄羅斯三國血統的混血兒。儘管出生在埃及，但她在那裡生活的時間並不長。在她讀小學的時候，她的家人帶她來到了加拿大，希望在這裡能有一個更好的未來。

長大後的Adoriana是個名副其實的假小子，實際上直到今天也依舊如此。她熱愛各項運動，經常混在男孩子堆里，和他們一起打籃球、游泳、排球，甚至武術。儘管出生在一個父母都是工程師的家庭里，但她在藝術創作方面也很有天賦，像畫畫、寫詩。當她還很小的時候就渴望能有一部摩托車，在19歲的時候終於如願以償。「當母親知道我有一部摩托車後，還擔心得差點得心臟病呢！」Adoriana笑嘻嘻地說道。

結束高中生涯後，Adoriana被當時所在的模特經紀公司送到日本去工作。她很快就適合了在東京的生活，就好像她曾經在那裡生活過一樣，同時很輕鬆地便學會了日語。也是在那裡，她走上DJ的道路。。

「請女模當DJ，是當時日本的潮流，」她回憶道，「很多俱樂部邀請我們過去當DJ，但實際上絕大多數的模特根本不清楚這份工作是要做什麼的，我的一些模特朋友會事先準備好錄音帶。儘管如此，還是有很多俱樂部請模特去當他們的DJ。」

在Adoriana的第一場現場表演前，她還在Google上搜索「如何成為DJ」。她靚麗的外表以及不屬於亞洲的異域風情，在當時日本的俱樂部里很受歡迎，不僅讓她的初次登台便首獲成功，還使她後來的日子裡受邀不斷。在2010年回溫哥華定居至今的每一年裡，她都會回一次東京探望當年認識的朋友。

如今，Adoriana除了在溫哥華的俱樂部里進行她的DJ表演，還會去走時裝秀，參加健身比賽，和參加每年一度的萬聖狂歡夜，這些也是她最愛的現場表演。「這是很難的一件事，因為在北美DJ依舊是以男性為主的行業，」她說，「當我在北美的一些俱樂部里進行表演時，我發現很多男DJ對我的表演都很不屑，他們會覺得『因為你是女孩，所以你才有機會表演』。所以我必須很努力地工作去證明我自己，要向他們證明『不！我能獲得表演的機會是因為我有實力』。」

除此之外，Adoriana也會去世界各地進行表演，從東京到上海，從維加斯到卡爾加里。

用自己的方式備賽

俱樂部並不是Adoriana唯一一個在公眾面前進行表演的場所。對於參加健美比賽的決定，她是這樣說的：「我有一位女性朋友，她的朋友參加了一場健美比賽，還贈送了兩張入場券給她，然後我們一起去看了她的比賽。當她從舞台上走出來時，我和我的朋友說『我現在就可以上台參加比賽，為什麼我不試試呢？』就這樣，我走上了健美比賽的道路。」

她出眾的背景及過硬的實力成功為她敲開了WBFF健美大賽的大門。2012年的WBFF冠軍賽是她參加的第一場比賽。在那場比賽的展示環節中，她身穿埃及女王奈費爾提蒂的服裝。在接下來的第二場比賽中獲得了第一個亞軍後，她的職業健身生涯從此拉開帷幕。

最初，Adoriana和其他參賽者一樣，用最大眾的方式進行備賽：請一位私人教練為她定製一套備賽期間的飲食方案。然而當她按照這套方案實施了一段時間後，卻發現自己的身體並不能很好接受這種飲食方式。

如今，她用自己獨特的飲食方案來進行備賽。「我不會節食。」她說，「我也不會服用任何藥物。我的飲食方案秘訣在於吃最天然的食物。賽前我也不會像其他參賽者一樣斷水。我不想在十年後為曾經對自己的身體做過的一切而後悔。」

「我很幸運，」她繼續說道，「我的新陳代謝水平較高，所以減脂對於我來說輕而易舉。我一直吃得很健康，所以體脂率從未超過11%。我嘗試著一天吃五餐，每餐隔2到3個小時，每頓飯都含有優質脂肪、碳水化合物和蛋白質。」快到比賽時，Adoriana會控制糖分的攝入。

Adoriana的自製美食

當然，飲食上的嚴格把控並不妨礙她擁有一手好廚藝。她發布在Instagram和Facebook上的美食照吸引了很多關注者，連同事也對她的廚藝讚賞有加。另外，Adoriana還希望未來有一天可以把她創作的食譜出版成書。

「俱樂部的夥伴們會問我做這些美食的方法，我也會盡己所能去幫助她們，」她說，「當她們請教我時，我會告訴她們關於做好這道菜的所有秘訣，從來不會隱藏一絲半點。我的一些同樣參加比賽，或對於做菜沒什麼經驗的朋友還會請我去教她們做菜。我一邊示範一邊告訴她們各種注意事項，儘力去教會她們。一天下來，如果我成功鼓勵了某一個人去改變她的生活，我會很開心，也很滿足。我想這是我理應去做的事。」

生活中的平衡

Adoriana能把她的日常訓練和生活中的其他事情掌控得很好。她一周只會安排2到3次的健身房訓練，而且絕大多數的訓練都沒有固定計劃，看當天的心情來安排力量訓練。她還會去練高溫瑜伽、泰拳和柔術。另外，到了冬季她會去滑雪，在夏季則會去衝浪。

「天氣好的時候，我會去海邊慢跑，或去滑旱冰作為有氧訓練。」她說。除此之外，她還會在跑步機上慢跑來結束每一次的訓練。「但那太枯燥乏味了。」她補充道。

對於Adoriana來說，萬物皆有「陰」與「陽」兩面，把它們結合到一起是非常重要的，你可以從每一天的冥想放鬆開始。「我相信生活需要平衡，」她說，「在你的每一次激烈運動後都需要用一個平靜安寧的方式進行放鬆。每一天的忙碌下來，我都會進行冥想去放鬆我的身心。」另外，她每晚的睡眠時間一定不會少於八小時，這也是為什麼在連續的訓練和前一晚的俱樂部狂歡後，她的身體都能很快恢復過來。

在Adoriana身上我們能學到很多，比如靈活多樣的訓練，健康自律的飲食，和對於每一天的繁忙工作的掌控協調能力——甚至對於在俱樂部的夜生活。如果你也希望在繁忙的工作中依舊能生活得很好，這些好習慣是非常必要的。

「我每一天的日程安排都很滿，」她說，「我大概是你所認識的人當中最忙的了。如果你能在照顧好自己的同時保持好身材，你會為這樣的自己感到驚訝和自豪。」