跑岔氣是會呼吸的痛，它流在血液中來回滾動

很多的跑步小白都有這樣一個疑惑

為什麼我跑著跑著就腹疼呢

上下左右串著疼

疼在我身上所有角落

這到底是為什麼呢

很可能的一個原因

就是

！！

你岔氣了

那岔氣的原理是什麼呢？

岔氣」應該指的是運動中急性胸肋痛。

運動中急性胸肋痛：在體育運動特別是跑步中，胸肋部產生的疼痛；多發生在下肋部，在運動停止後會自然消失。其實質是呼吸肌（肋間肌和膈肌）的痙攣。

疼痛一般都會發生在下腹部的左邊和右邊

但如果疼痛發生在腹部的上邊和下邊，有可能是缺乏鍛煉引起的

缺乏鍛煉的人運動時比訓練有素的運動員需氧量多

因此呼吸急促,破壞了原來均勻有變節奏的呼吸

使吸氧量下降,造成體內缺氧,導致呼吸肌疲勞

正常情況下吸氣時胸腔的負壓升高,有利於肝靜脈等處的血液迴流

解決的關鍵是調整呼吸節律,盡量用鼻子呼吸

如果你明確的表示不是這樣的地方疼

你一定要引起足夠的重視！！

有可能是以下的原因造成的

1、胃道逆流

飯後跑步或劇烈運動，隨著運動吞咽了大量的空氣，使胃擴張，容易產生食道逆流，出現暖氣，打嗝，心口燒灼或反胃，因而發生上腹脹痛。

2、胃腸痙攣

運動時胃腸發生痙攣引起腹痛，輕則鈍痛，脹痛，重者呈陣發性絞痛，其疼痛部位多在臍周及腹上部。

空腹跑步或者是餐後跑步，運動前吃得過飽或喝的過多（尤其是冷飲過多）均可引起腸胃功能紊亂，引起痙攣產生腹痛；運動前進食過快，多食或食入難以消化的食物，如豆薯牛奶麵食等，由於產氣過多，引起腹脹，加之劇烈運動，腹壓升高，腹膜受到牽拉引起腹痛，此時腹部著冷或宿便，蛔蟲刺激等均可引起腸痙攣而產生腹痛。

發生這類腹痛，可在腹部熱敷以緩解痙攣，預防的措施是運動前別吃太飽，也別吃容易產氣的食物如豆類，薯類及冷飲。

3、腹直肌痙攣

夏季進行劇烈運動時，由於大量排汗，機體失鹽失水，體內代謝失調，未能及時補充而發生水電解質代謝紊亂，加之疲勞易導致腹直肌痙攣。

預防的關鍵在於夏季運動時要適當補充鹽水，局部按摩，做背伸運動拉長腹直肌可以緩解腹痛。

4、慢性疾病

腹部慢性疾病，慢性肝炎，膽囊炎，胃潰瘍病或慢性闌尾炎等病的患者，參加劇烈運動時，由於病變部位受到牽扯震動等刺激，也會發生疼痛，疼痛一般在病變部位。

5、準備活動不充分

開始運動時運動量過大，由於內臟器官功能還沒有提高到應有的運動水平就加大了運動強度，特別是心肌力量較差時，搏動無力，影響靜脈血迴流，下腔靜脈壓力上升，肝靜脈迴流受阻，從而引起肝脾淤血腫脹，增加了肝脾被膜張力，以致產生牽拉性疼痛。

預防這類運動性腹痛，關鍵是運動前要作充分的準備活動，使內臟器官適應。

所以為了你的健康

還是經常的參加體育活動吧

跑步真的是個不錯的選擇

當然，一定要健康的跑

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