絲瓜加一寶，清除血液垃圾，軟化血管、降血脂！

常飲食中，一般都含有一定量的油脂，如果平時喜歡吃肥膩食物而又不注意其他礦物質的攝取，就會使過多油脂沉積於血管壁上，誘發動脈硬化和其他心臟血管病變，適當的飲食調整可延緩腦動脈硬化進展，提倡低脂、低鹽、多碘食物。

軟化血管 低脂低鹽家常菜

第一道：荔枝炒絲瓜

主料：

絲瓜1根

荔枝14顆

西紅柿1個

輔料：

食鹽1小勺

植物油2湯匙

做法：

1.荔枝去殼去核備用

2.絲瓜去皮切滾刀塊，西紅柿也切滾刀塊

3.平底鍋放少許植物油燒熱，放入絲瓜稍炒軟

4.然後加入西紅柿塊一同翻炒，加少許鹽炒勻

5.絲瓜和西紅柿都炒軟以後，加入荔枝肉，翻炒幾下馬上出鍋

第二道：清炒莧菜

主料：

莧菜1把

調料：

食鹽1茶匙

蒜5瓣

植物油1.5湯匙

做法

1.莧菜清洗乾淨，蒜切小片

2.鍋中放少許植物油，加入蒜炒出香味

3.加入莧菜大火翻炒至變色，加鹽翻炒均勻出鍋

軟化血管的日常飲食調理

吃點血管「清道夫」。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。當然，最重要的還是要堅持均衡飲食，多吃蔬果，警惕「四高」食物。

持續運動不偷懶。研究發現，長期、持續的運動，能明顯改善心血管疾病患者的血管功能，甚至還能預防心肌梗死複發。很多心腦血管專家都是堅持鍛煉的高手，比如胡大一教授堅持「日行萬步」12年，在西藏阿里高原地區時也不間斷。慢跑、快走等緩和的鍛煉，適合大多數患者。

每周兩塊黑巧克力。黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。

飲綠茶少喝酒。綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增強血管柔韌性、彈性，預防血管硬化，尤其是像靜東堂羅布麻這樣可以清除血液垃圾，軟化血管的天然降壓清脂茶飲。不提倡飲酒護血管。大量飲酒升高血壓、血甘油三酯，導致心房顫動、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，嚴重時甚至引發猝死。