公認降血脂的「三大法寶」

公認降血脂的「三大法寶」

高血脂發病的原因多與一些不良飲食習慣和生活方式有較大關係，其對人們的危害性極大，因此預防高血脂是十分必要的。俗話說無病防未病，有病防進展，對於高血脂應該防治結合，重點在防。目前，調節血脂公認的三大法寶是調節飲食結構、改善生活方式、調節血脂治療。

公認降血脂的「三大法寶」

【高血脂的預防分為三級】

一級預防：高危人群需提高自我保健意識，定期進行健康體檢，積極治療可引起高脂血症的疾病，如腎病綜合征、糖尿病、肝膽疾病、甲狀腺功能減退等高危人群主要包括中老年男性，絕經後的婦女，有冠心病、高脂血症、腦血管病家族史的健康人，各種黃色素瘤患者以及超重或肥胖者。

二級預防：患病人群應注意清淡飲食，戒煙限酒，適當運動，必要時給予藥物治療。

三級預防：主要是針對冠心病、腦血管病、胰腺炎等併發症的治療。

【高血脂的預防可包括以下幾方面】

1、合理飲食

飲食是預防高血脂的基礎.每餐飲食要適當。合理的膳食，能使機體在有效的控制血脂，保護心、腦、腎等臟器的基礎上，得到充足的營養，不至於因控制飲食而出現營養不良、貧血、厭食症等疾病。要控制脂肪的攝攝入量，限制膽固醇的攝入量，供給充足的蛋白質，適當減少碳水化合物的攝入量，宜多吃富含維生素、無機鹽和纖維素的食物

另外，在烹調的時候還應注意：做菜要少放油，盡量以蒸、煮、涼拌為主，應使用含有豐富的不飽和脂肪酸的烹飪食用油。

2、控制體重

控制體重對防治血脂升高來說也是必不可少的。對體重超過正常標準的人，應在醫生指導下通過控制飲食，少吃或不吃含糖量高的食物，控制脂肪、膽固醇的攝入量，同時增加機體消耗，以逐漸降到標準體重。

3、加強鍛煉

適當的體育鍛煉.能夠消耗體內大量的能量.降低血漿中膽固醇和三醯甘油的含量，增強機體代謝，提高體內某些酶的活性，有利於三醯甘油的運輸和分解，從而降低血中脂質含量。正確的運動應是有氧運動.每周至少3次，每次30分鐘以上。

4、戒煙限酒

長期吸煙能增加血漿游離脂肪酸的含量，促進脂質從脂肪組織中釋放，導致三醯甘油升高。過量飲酒能抑制脂蛋白酶，促使肝臟合成更多的三醯甘油，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高，導致血脂升高。但適量飲酒，可使血清中高密度脂蛋白明顯增高，低密度脂蛋白水平降低。因此要戒煙限酒。

5、調暢情志

情志的改變對血脂也有一定的影響。情緒緊張或過度興奮，可以應急性引起血中膽固醇及三醯甘油含量增高，加重病情的進展。

6、控制原發病

高血脂可導致多種疾病，如冠心病、腦梗死、腎動脈硬化、腎功能衰竭、肢體壞死或潰爛、高血壓、誘發膽結石、胰腺炎、肝炎等。反過來，上述疾病對血脂也存在著巨大的影響。因此，要控制血脂的升高，積極治療上述疾病也是十分有意義的。

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