一組腹肌動作，讓你的公狗腰、人魚線呼籲而出！
男人最帥的時刻，除了掏錢包之時，就是脫上衣的時候了。前提是，你有一身漂亮的腹肌。被稱作「狗公腰」的這樣的腹肌你滿足嗎？一起行動起來吧！
你的目標應該是這樣!
懶散的人是練不出腹肌的
再簡單的教程也得動起來！
腹肌不能只做一兩個動作
更多的動作組合
可以更好的刺激腹肌
不需要任何器械，
換著花樣練起來，
讓你成為真正的腹肌撕裂者。。。
讓你的公狗腰、人魚線呼籲而出！
腹肌動作1
腹肌動作2
腹肌動作3
腹肌動作4
腹肌動作5
腹肌動作6
腹肌動作7
腹肌動作8
每組20次
每個動作2組
每周訓練4~6次
關注微信號：zjjzhi(長按複製)，提供免費健身指導，分享增肌減脂資訊，教瘦子增肌，胖子減脂！
本文為頭條號作者發布，不代表今日頭條立場。
※你健身沒有動力了嗎？看看下面的照片就有了！
※為什麼越來越多的男人，喜歡健身的女孩？
※為什麼越來越多的男人，喜歡健身妹紙？
※健身雖好，可別過度！運動過度有什麼後果？
※運動時達到多少心率，才能有效減肥？
TAG:增肌減脂 |
※側式轉體卷腹，一個動作虐出你的人魚線
※一個動作暴虐小腹，讓你在家練出人魚線和馬甲線
※想要練出人魚線、公狗腰？這些減脂健身動作，在家也可以
※為了移動的腹肌和人魚線，抓緊虐起來吧
※坐姿杠鈴扭轉，一個動作練出你的人魚線！
※肌肉私教說，人魚線固然重要，但是虎背和公狗腰更迷人
※一個瑜伽動作暴虐小腹，讓你在家練出人魚線和馬甲線
※一個練前鋸肌的健身動作，你也喜歡鯊魚線、子彈肌嗎？
※練人魚線、馬甲線、腹肌，用這幾個動作就夠了
※有了這7個動作 你還怕練不出誘人的腹肌人魚線？
※專門給奶爸們準備的幾組動作！誰說他們就不能擁有人魚線、大胸肌和八塊腹肌！
※進擊的人魚線！這幾個強化動作虐出誘人人魚線！絕對有效！
※肌肉是汗水澆灌出來的！9個動作鍛煉腹肌，練出人魚線！
※3個經典動作，讓你練出性感腹肌人魚線！
※四個動作，練出誘惑人魚線！
※腹肌還是人魚線，你要的都會有！
※徒手練出大胸肌和人魚線，你還在等啥？
※側棒式主要是鍛煉斜腹肌，勾划出你的人魚線
※直立啞鈴體側屈，一個動作練出你的人魚線