神經衰弱預防有高招 癥狀要認清

神經衰弱在我們的生活中很常見，雖然這算不上什麼大的疾病，但直接影響個人的生活和工作質量，給身心帶來巨大的痛苦，因此我們日常生活中要積極做好預防工作。那麼該如何預防神經衰弱呢？今天小編就為大家介紹下吧！

預防神經衰弱的方法有哪些？

1、要想預防神經衰弱首先要正確認識自己，對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等都要清楚的了解自己，盡量避免做一些力所不及的事情，好高騖遠，為了名利和地位而費盡心機都是不好的。

2、要想預防神經衰弱，要提倡顧全大局，凡事要從大事著想，明辨是非。在處理家庭關係、同事關係、鄰里關係或上下級關係時，要寬以待人，互相理解、體諒。

3、要想預防神經衰弱要培養豁達開朗的性格，自己的脾氣、性格都是很難改變的，但是天下無難事，只怕有心人。只要你想培養良好的性格並付出努力，良好的性格自然會對你有情有義。

4、要想預防神經衰弱就要善於自我調節，有張有弛，過於繁忙，對於工作過於緊張，或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調節，合理安排好工作、學習和生活的關係，做到有張有弛，勞逸結合，這樣做不僅能夠預防神經衰弱還能夠提高工作效率。

神經衰弱的癥狀有哪些？

1、腦力不足、精神倦怠

由於內抑制過程減弱，當受到內外刺激時，神經衰弱病人的神經細胞易興奮，能量消耗過多，長期如此，病人就表現為一系列衰弱癥狀：患者經常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦，或腦力遲鈍、不能集中注意力、記憶力減退、工作效率減退。

2、情緒波動、易煩易怒、缺乏忍耐性

內外環境中的刺激無疑是引起和影響人的情緒活動的決定因素，但不是唯一因素，為什麼面對相同的刺激，不同的人的反應卻不一樣？這是由於人是自然界中的最高級動物，對精神生活有自覺性，有極強的制約作用，當然這種制約作用因人而異，主要是由神經的內抑制所決定的。神經衰弱的病人，由於內抑制減弱，遇事（刺激）易興奮，從而缺乏正常人的耐心和必要的等待。

3、對內外刺激的敏感

日常的工作生活中，一般的活動如讀書看報、收看電視等活動，往往可作為一種娛樂放鬆活動，但此時本病患者非但不能放鬆神經，消除疲勞，反而精神特別興奮，不由自主地會浮想聯翩，往事一幕幕展現在眼前，眼睛在看電視，自己腦子常也在放電影。尤其是睡覺以前本應該靜心入睡，而病人不由自主地回憶、聯想往事，神經興奮無法入睡，深為苦惱。此外還有的病人，對周圍的聲音、光線特敏感，對其強弱的變化斤斤計較，引以苦惱。

4、繼發性焦慮

神經衰弱是比較遷延的疾病，患者常因上述癥狀長期不愈而焦慮，甚至產生繼發的疑病或抑鬱癥狀。

5、睡眠障礙

失眠是神經衰弱的典型癥狀，患者白晝睏倦欲睡，夜間則不易入睡、多夢、易醒，經常服安眠藥。

6、緊張性疼痛

通常由緊張情緒引起，以緊張性頭痛最常見。患者感到頭重、頭脹、頭部緊壓感，或頸項僵硬，有的還表現為腰背、四肢肌肉痛。這種疼痛的程度與勞累無明顯關係，即使休息也無法緩解。疼痛的表現也往往很複雜，可以表現為持續性疼痛，或間歇性疼痛，有的病人還表現為鈍痛或刺痛。總的來說，神經衰弱病人緊張性疼痛表現繁多，但與情緒緊張密切相關。

小編有話說：通過以上的介紹，相信大家對神經衰弱也有所了解。生活中我們要做到自我調節，避免過度繁忙，而且也要避免過於緊張，才能避免神經衰弱的發生。最後，希望以上的內容對大家有所幫助！

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