胃不好，須遠離十大不良生活習慣

由於現代生活的節奏的逐步地加快，人們又存在飲食的不規律等等的問題，胃病的發生率是越來越高。俗話說：「十人九胃」。意思是說，十個人中會有九個人患有不同程度的胃病，對此，我們必須要對胃病引起高度重視。那麼，保護胃需要從生活習慣方面下手。

胃的保護須遠離10種不良生活習慣

一、精神緊張：一個人在緊張、煩惱、憤怒時，這些不良的情緒可以通過大腦皮質擴散到邊緣系統，從而影響自體植物神經系統，直接導致胃腸的功能失調，分泌出過多的胃酸以及胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜的保護層受到損傷，造成自我消化，形成潰瘍。長期抑鬱、焦慮或者是精神創傷後，較為容易患有潰瘍病。

二、過度疲勞：無論是體力勞動或者是腦力勞動，如果疲勞過度，會引起胃腸的供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。

三、酗酒無度：酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。

四、嗜煙成癖：吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞;

五、饑飽不均：飢餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

六、飲食不潔：幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70—90%，而潰瘍病治癒後，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。

七、晚餐過飽：有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易導致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。

八、狼吞虎咽：食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷;另外細嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利於胃的保護。

九、咖啡濃茶：咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射導致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護功能破壞，而促成潰瘍發生。

十、濫用藥物：容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙醯水楊酸類，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質類固醇等激素類藥物。故應盡量避免應用這些藥物，如必須作用時，要控制劑量和療程，最好在飯後服用。

文章來源：徐州市中醫院 消化內科 李晨 副主任醫師 副教授

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