如何輕鬆工作，還沒有職業病

能賺到更多工資，輕鬆上班的技巧

上班一族要想在日常工作中賺更多的錢，一是要學會開源即提高工作效率，第二方面是需要節流即是要學會工作中偷懶保護好身體，這就需要在上班的時間內主動的做一些簡單運動保健，保證自己不會有職業病的發生，減少因病致窮的情況。

如何輕鬆賺錢，還沒有職業病

上班族長時間坐在辦公桌前，由於缺乏鍛煉，重複性地保持身體蜷縮的狀態，重複過度地使用身體的某個部位，如敲擊鍵盤、滑鼠所致腕骨疼痛的滑鼠肘，長時間伏案工作所致的頸椎病、腰椎病等，這種重複性的壓力損傷被稱為RSI症。RSI是由於韌帶、神經、軟組織、脊椎細小性的撕裂而得不到足夠的時間修復，導致發炎。它通常發生在手、腕、臂、肩、頸、背、腰等部位。從而直接損害了上班族們的身心健康。

下面教大家一套雖然動作比較簡單，但是卻能有效地醫治RSI症，維護你的健康的方法。

【眼睛保健功】

療效：消除眼部疲勞，預防眼睛乾澀，改善視力。

1、眼球運動功：眼球上下運動，左右運動，從左動到右，從右動到左，各進行20次。

2、按摩眼球：兩手合掌搓熱，手心按在雙眼上，重複3~5次。

【預防頸椎病】

療效：改善肩部的血液循環，提高記憶力。

1、頸部運動：先抬頭，後低頭，再向左側，右側傾倒。然後頭部先向左轉，再向右轉，這樣進行8次。

2、轉頸：騎坐在辦公椅上，兩手扶椅背，頭部做繞環動作。進行4?8次。

【緩解肩、上背部僵硬】

1、舉臂敬禮：坐在椅上，挺胸，兩手放在膝蓋上。先向前抬兩臂，然後再向上舉起。要盡量伸直雙臂，拉拉肋部和腰部，保持1分鐘。

療效：緩解肩背、脊椎的壓力，消除腰酸背痛。

2、站式體前屈：面向牆站立，雙腿分開與肩同寬，兩手撐牆，保持脊背平直，中背向前推送，尾骨向後，收緊肩骨，保持30~60秒。

療效：增加肩關節的活動範圍，伸展肩背。

3、鷹式：站立，吸氣，將兩手舉在頭頂，合掌。呼氣，右手和左手交叉抱肘，左腳繞過右大腿勾住右小腿肚保持30秒。

療效：刺激臀、髖、肩、時、腕、手指，具有排毒，消除關節痛的效果。

4、雙角式：站立，吸氣，手放在背後，握住。呼氣，上體前屈，雙臂伸直，與地面平行，保持30~60秒。

療效：預防肩周炎。

【緩解失眠與疲勞】

療效：緩解或消除焦慮和緊張的情緒。

1、適度下犬式：面對辦公椅站立，將兩手放在椅面上，伸直背肩及大腿，放鬆臉、腹、保持30~ 60秒，保持深呼吸。

2、坐式轉腰：端坐椅上。將右腿搭在左腿上，身體轉向右邊，呼氣保持30~60秒。另外，你也可以通過呼吸練習來放鬆自己。

靜坐呼吸法：端坐椅上，挺直胸背，兩手掌心向下放在大腿上，放鬆臉，下巴喉嚨，保持肩下沉。閉眼，舌頭向上捲起輕抵上齶。將注意力放在呼吸上，並加強呼吸的深度，緩慢地吸氣保持3秒，緩慢地呼氣保持3秒。幾分鐘後，焦慮、緊張、肩背僵硬就會隨著呼吸漸漸離你而去。

高血壓的哪些事 微信號 sangaook高血壓的哪些事是一群專業醫生開辦的微信號，免費提供三高防護，養生知識。歡迎關注。

? 點「閱讀原文」查看更多...