不用跑步機的室內跑步——同樣練出好身材！

說到室內跑步，大家都想到的是必須要先買一個跑步機。但是跑步機價格昂貴，如果是學生或者一般工薪族的話可能買不起的，也有些家長是反對買跑步機的，覺得孩子們都是三天打魚、兩天晒網的浪費錢。

這時我們不用跑步機也可以在室內跑步，其實很簡單，就是原地跑。動作原理很簡單，就是隨便在家找一個地方，卧室、客廳都可以，原地跑之前最好給地上畫個圈，跑的時候不要出圈，保持步伐的穩定性，然後開始原地跑，就跟在戶外跑步一樣，只是腳不用往前邁，手臂的動作跟在戶外跑步一樣，這樣的健身方法既省錢、又輕鬆，而且同樣可以達到減肥塑身，鍛煉身體的效果！可謂是一舉多得。

大家都知道，跑步的好處是可以使人體血流增快、血管彈性增強、血液循環改善，對心肺等器官非常有益，可以讓人體的各個器官都得到強化，使人身體敏捷，反映迅速、靈活，思維活躍，有精神。

剛開始原地跑可以每次堅持15分鐘，一般能達到這個時間都會出汗的，就已經有一定效果了。堅持一段時間後，可以增加到20分鐘、30分鐘，最多最多不要超過1個小時。

原地跑比戶外跑和跑步機都有很多優越性，省去了很多麻煩，有興趣的朋友可以試試，它的減脂鍛煉效果也是非常不錯的。