如何從零學懂瑜伽英語？

瑜伽

從體式入門，到思想生活

打開了一個新的世界

英語

從聽說開始，到文化思維

連接著地球的另一邊

如今，越來越多的外籍瑜伽大師來國內做培訓工作坊，越來越多的瑜伽老師、愛好者前往印度、美國、泰國靜修瑜伽……英文溝通已經成了不可避免的一環。

聽翻譯的講解，不僅時間滯後，更有一種二手知識的感覺，總會害怕翻譯漏了哪句，翻錯了哪句。只有自己掌握了這項能力，才能讓學習、靜修、授課完美提升。而當我們在靠近瑜伽英語時，通常總是會出現這麼幾種情況：

--- 英文零基礎，很想要學習，卻不知道該從哪兒開始學習？從ABCD開始嗎？感覺好遠好難，算了吧。

--- 在學校的時候英語成績就不好，感覺能聽懂幾個詞，但是不知道在講什麼？想把英語撿起來，但是總是記不住單詞，不敢開口和老師交流？也找不到完整的學習資料？

--- 英語還可以，就是有些專業辭彙、固定表達不知道，也不知道發音對不對，聽一半意會一半吧。

那我們該怎麼辦呢？

該怎樣系統的學好瑜伽英語呢

無論你是英文零基礎，還是英語高手，都可以通過科學有效的方法掌握瑜伽英語，並在這個過程中加深對瑜伽的理解，開拓新的認知和練習視角。

第一、科學系統的辭彙認讀和分類記憶。

要快速高效的掌握瑜伽英語，實現看懂國外瑜伽視頻和外籍老師交流溝通的目標，並不需要成為英語達人。這意味著你不需要從頭開始學英語，也不需要達到幾萬的辭彙量。你只需要認得出，聽得懂，講得了三類辭彙即可。

身體部位、體式名稱、動作短語。而每種辭彙類型，還可以繼續細分。比如身體部位，可以分為頭部、四肢、軀幹。體式名稱可以按照站立、跪立、坐立、俯卧、仰卧來分，也可以按照前屈、扭轉、後彎來分類。

這樣一來，看似龐大複雜的英文辭彙，就被分解成了一個個簡單明了的小板塊，各個板塊之間有清晰的邏輯線做牽引，完整對應中文辭彙分類，我們可以有重點有主題的各個突破。學習新知識的同時，也有機會再次重溫原有瑜伽知識，做一次歸類整理。在授課或聽課時，可以快速找到自己想要表達的雙語辭彙。

第二、保持瑜伽人的勤奮自律。

當我們認識了這些瑜伽英語辭彙後，就完成了第一步，好像跟它們成為了朋友。而要自如得運用這些詞語，我們還需要跟它們成為好朋友。

那拉近關係，熟練掌握這些辭彙的秘訣是什麼呢？

答案很簡單，兩個字，練習。

就像研究生時經常被問到，學英語的秘訣是什麼？背單詞的秘訣是什麼？

教瑜伽後經常被問到，練瑜伽的秘訣是什麼？怎麼才能練成老師那樣呢？

答案可以說一樣的，去學，去背，去練。

有些東西沒有捷徑，苦於尋覓良方，選擇路線，不如早日踏上征程，才能達到終點。

所以，請保持一位瑜伽人的勤奮和自律，每天抽出空餘時間，至少用15分鐘練習瑜伽英語，誦讀單詞，跟讀視頻，講一個體式。像堅持體式練習，堅持冥想練習一樣，堅持每天做瑜伽英語的學習和訓練，那麼，21天掌握瑜伽英語也不是奇蹟。

第三、沉浸在瑜伽英語語境里。

你身邊一定有一些這樣的朋友，在國內學習英語很多年沒有進展，到國外後幾個月進步神速。這是因為學習英語最關鍵的是語境，語境，語境。重要的事情，說三遍。

值得慶幸的是，瑜伽可以幫我們實現語境氛圍的營造。只要在每次做瑜伽相關活動時，都有意識的選擇英語路徑，就會擁有更多的學習和練習機會，就能打破沒時間學習，沒機會開口的束縛。日復一日，跟隨著瑜伽練習的深入，英語能力會同步提升。

以下方法，可以幫助我們有效塑造英文環境：

1、每天做一次英語晨練或睡前練習。當你展開墊子開始瑜伽習練時，請自動開啟英文模式，用英語體式名稱串聯今天的練習，用英語身體辭彙引導這次休息術。

2、每周觀看一段英語瑜伽視頻，並至少看5遍。第1遍，用心觀看，了解體式和內容；第2遍，跟隨視頻練習，關注每句口令對應的體式和身體覺知；第3遍，跟讀英語口令，模仿語音語調和語氣；第4遍，聽英文口令練習，盡量不要看視頻畫面，用耳朵聽，用腦記，用心理解和感受；第5遍，跟隨視頻練習，在心中默默講出每一句口令，盡量保持跟原因同步。這樣，才能吃透一段視頻的內容，英語和瑜伽。

3、每周用英文來研究一個體式。可以在登錄英文版瑜伽雜誌官網，不用害怕鋪面而來的英文，只要進入體式庫，查找自己要研究的體式內容就好，鏈接如下（http://www.yogajournal.com/category/poses/ ）。每個體式下，都有英文的動作引導，視頻展示，體式的變體深化內容，體式的注意要點，收穫益處。不懂的單詞，用字典或翻譯軟體做查詢，將有需要的記錄在自己的學習筆記上，不斷複習，深化記憶。

第四、多去上雙語瑜伽課或工作坊。

前三種方法都屬於輸入的過程，是在不斷的填充新內容，擴張知識的過程，還需要有一個互動、實踐、檢驗的場景來幫助自己鞏固學到的知識。

就像學習瑜伽一樣，閉門造車是不明智的選擇，多去上雙語瑜伽課，做互動式練習才能激活我們的知識。課堂上關注老師的英文口令，語言表達，課後跟老師同學用英文溝通，既能幫助我們強化記憶，又能檢查自己的表達是否正確，發音是否準確，更可以擴充一些新內容。

把每一次的雙語瑜伽課，當成是一次小考，在課後對於自己的聽力理解，單詞記憶，發音表達做一個評估。根據每次評估結果，有針對性的做提升訓練，才能讓達到靈活運用瑜伽英語的目的。直到有一天，你會突然發現，自己可以交出滿分卷，那麼看國外達人視頻，瑜伽資料，甚至參加國外工作坊，提升培訓都可以自由聽說，準確表達。

學懂瑜伽英語非常重要！

簡單來說，就是在瑜伽世界裡總用英語進行溝通，或用英語教瑜伽課，或跟隨外籍老師的英文口令練習，或學習研究國外達人的瑜伽視頻。

深入拔高，就是將幫助我們內觀認識自己的能力（瑜伽）和外觀了解世界的能力（英語）相結合，讓自己的小世界跟大世界更好的連結，從而實現體式、思想、生活的進一步提升。

這兩項技能，看似難以企及，卻是幫助我們認識自己，了解世界的重要鑰匙，當他們結合在一起時，將起到1+1>2的效果。就好像是武俠小說中的倚天劍和屠龍刀，但凡領悟其中一樣，便可以得到功夫能力和個人修為的跨越式提升，如果把兩樣都收入懷中，便可為一通世界，再無所求。

無論你的英語水平處於哪個階段，都得可以用以上辦法在日常瑜伽練習中做一些優化，讓英語打開新的瑜伽世界，用瑜伽提升自己的英語能力。

Later better than never。

根據以上學習規劃和需求，我們特別設計了「從零學懂瑜伽英語」系列直播課程，歡迎大家跟隨學習。

體驗課1：體式名稱和身體辭彙簡析

經典體式英文名稱、梵文名稱的發音、釋義和認讀；身體部位辭彙的講解，記憶方法；體式要點和收益的常用表達。

直播時間：12月17日下午15:00

掃描二維碼，直播開始時可同步觀看，直播結束後可隨時觀看回放。

體驗課2：拜日式英文口令和交流

拜日式英文口令分解，逐步認讀，強化記憶；瑜伽英語交流對話的常用表達。

直播時間：12月21日下午20:00

關於授課導師：

沁人Vanidevi

全美瑜伽聯盟200小時導師認證；

Sivananda yoga教培的中文教材翻譯審較人；

每年兩次前往印度，旅修和Sivananda yoga瑜伽學院翻譯交流；

「瑜伽屋yoga vidya mandir」工作室創始人；

「粒子Liz」瑜伽首飾設計品牌聯合創始人。

伽一

全美瑜伽聯盟200小時導師認證；

英語翻譯碩士/高級英語口譯；

英語專業八級（TEM-8），精通西班牙語和韓語；

中歐就業峰會/歐亞經濟論壇/世界園藝博覽會 - 外賓陪同口譯；

多次參與瑜伽大會外籍導師翻譯工作；

「從零學懂瑜伽英語」直播課程系列會陸續推出，敬請期待：

1、瑜伽英語入門——常用瑜伽辭彙的英文、梵文表達；

2、身體辭彙解碼——基礎身體部位辭彙，專業瑜伽用語辭彙；

3、體式名稱詳解——基礎24體式的英文名、梵文名、英語引導詞；

4、口令系統解析——口令編排，口令辭彙庫；

5、完整課堂示範——冥想、體式練習、休息術；

6、課前課後日常交流；

7、雙語領課練習。

直播課程觀看方式：